بیشتر میوهها کم کالری هستند، اما بیشتر آنها بهدلیل وجود کربوهیدرات بالاتر یا چربی، ممکن است که موجب افزایش وزن شوند.
علاوه بر این، میوهها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن هستند. در ادامه، میوههای سالم و پر کالری که میتوانند به افزایش وزن کمک کنند، معرفی شدهاند.
۱. انبه
انبه، میوه شیرینی است که میزان مواد مغذی را افزایش میدهد. انبه، مانند موز، منبع خوب کالری و بیشتر به صورت کربوهیدرات است.
۲. موز
اگر بهدنبال افزایش وزن هستید، موز انتخاب عالی بوده و نهتنها مغذی، بلکه منبع خوبی از کربوهیدراتها و کالریها است.
۳. آووکادو
آووکادو سرشار از مواد مغذی مؤثر بوده و بهعلاوه، حاوی کالری زیاد و چربیهای سالم است. این میوه برای افرادی که بهدنبال افزایش وزن هستند، انتخاب خوبی است.
۴. نارگیل
میوه متنوع نارگیل، بهدلیل مزایای سلامتی بیشمار آن، محبوبیت زیادی پیدا کرده و بهدلیل چربی بالا و کربوهیدرات متعادل، منبع خوبی برای کالریها است.
دیدگاه