کلیه افراد، به ویژه گروه‌های حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری‌های قلبی، عروقی و تنفسی، از منزل خارج نشوند.
در شهرهایی با وضعیت هشدار، گروه‌های حساس از خروج غیرضروری و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند. سایر افراد نیز فقط در مواقع ضروری با استفاده از ماسک مناسب و به‌صورت محدود در فضای باز حضور یابند.
ورزشکاران در شرایط ناسالم از ورزش در فضای باز، به‌ویژه در حاشیه بزرگراه‌ها خودداری نمایند. همچنین کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پرهیز کنند.
حضور در پارک‌ها و پیاده‌روی در فضای باز در شرایط آلودگی ناسالم به هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ چرا که مضرات آن بیش از منافع احتمالی است.
تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو، از ماسک مناسب استفاده کرده و شیشه‌ها را بالا نگه دارید.
هنگام خروج اضطراری از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک‌های N95 یا FFP2 و FFP3 استفاده شود.
کارکنانی که به‌واسطه شغل خود در معرض مستقیم آلودگی هوا قرار دارند (نظیر نیروهای پلیس راهور)، از تجهیزات حفاظت فردی به‌ویژه ماسک‌های استاندارد استفاده کنند.
از مصرف دخانیات نظیر سیگار و قلیان در این ایام خودداری شود.
مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه‌ها و سبزیجات تازه و مایعات افزایش یابد تا به دفع سموم از بدن کمک کند.
از انجام فعالیت‌هایی که منجر به تشدید آلودگی هوا می‌شوند پرهیز گردد تا شرایط به وضعیت مطلوب بازگردد.
در صورت مشاهده علائم ناراحتی تنفسی یا مشکلات قلبی و عروقی، فوراً به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه شود.
در روزهایی با آلودگی هوا، از سفر و گردش در طبیعت خودداری نمایید.
هم‌استانی‌های عزیز می‌توانند اخبار مرتبط با وضعیت آلودگی هوا را از طریق روابط عمومی استانداری و رسانه‌های رسمی دنبال کرده و تا بازگشت شرایط به حالت عادی، توصیه‌های بهداشتی را با دقت رعایت نمایند.
دیدگاه