آرشیو » روانشناسی
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی قویتر از آن چیزی است که بسیاری تصور میکنند. متخصصان تغذیه و محققان به بررسی این موضوع پرداختهاند که آیا چیزی که میخورید میتواند خطر یا علائم افسردگی را افزایش یا کاهش دهد و پاسخ ساده «بله» است.
نشانههای افسردگی در کودکان
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان متفاوت از بزرگسالان است. اولین جلوه افسردگی در کودکان به شکل طغیانهای مکرر خشم در برابر ناکامیها به شکل کلامی یا رفتاری نمود پیدا میکند.
تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به افسردگی
هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است. در این شرایط اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین میرود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال میشود.
ارتباط بیش فعالی با ریسک بالاتر اضطراب و افسردگی
یک مطالعه جدید نشان میدهد که اختلال بیشفعالی ممکن است پیشبینیکننده بزرگتری برای افسردگی و اضطراب در بزرگسالی نسبت به اوتیسم باشد که جنبه سلامت روان این اختلال را برجسته میکند.
مهربانی کردن افسردگی را بهبود می بخشد
با تورم، رکود و رویدادهای متعددی که در جهان رخ می دهد، طبیعی است که احساس غرق شدن و حتی افسردگی کنیم. ممکن است خود را غرق در اضطراب بیابید درحالی که با تپش قلب مداوم و نگرانی هایی که در ذهن شما می گذرد، دست و پنجه نرم می کنید.
مهربانی کردن می تواند یک ضدافسردگی طبیعی باشد
محققان گزارش می دهند افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند ممکن است بتوانند با کمک به دیگران، حتی به روش های کوچک، به خود کمک کنند.
ورزش یک ضدافسردگی طبیعی برای نوجوانان
افسردگی دومین اختلال روانی شایع در میان کودکان و نوجوانان است.
پادزهری برای افسردگی در نوجوانان
داده های یک بررسی جدید نشان داده که ورزش کردن می تواند به عنوان پادزهری برای افسردگی در نوجوانان باشد.
چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی
افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تأثیر بگذارد.
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
علم ثابت کرده آدمی این قدرت را دارد که چشمانداز زندگی خود را تغییر دهد و این کار سختی نیست. تنها کافی است بخواهید و لبخند بزنید.
