حمید رضا جعفریانی
طلوع کرمانشاه – دکتر حمید رضا جعفریانی: اگر از مکمل های بدنسازی استفاده می کنید حتما این مطلب را بخوانید: با ترویج ورزش بدنسازی در سطح استان کرمانشاه، جوانان برای افزایش قدرت و حجم عضلانی و داشتن بدنی زیبا به مصرف مکمل های ورزشی روی آورده اند. مصرف این مکمل ها فی نفسه نه تنها مضر نیست بلکه برای افزایش نیرو و ریکاوری و جلوگیری از مصدوم شدن لازم است. اما در تهیه ی مکمل ها نکاتی را نباید فراموش کرد که در ادامه این نوشتار به آن پرداخته خواهد شد.
– تداخلات دارویی را جدی بگیرید
مکمل های بدنسازی با توجه به مواد تشکیل دهنده می تواند با داروهای مصرفی برای بعضی بیماری های تداخل دارویی ایجاد کند. هر چند این احتمال نادر است اما در صورت اتفاق می تواند خسارات جبران ناپذیری برجای بگذارد
– مکمل ها هم دارو هستند
بعد از کشف دارویی جدید، آزمایشات و مطالعات متعددی روی تاثیر دارو، عوارض و اثربخشی آن صورت می گیرد. ولی در مورد مکمل های غذایی به این دلیل که غذا محسوب می شوند نه دارو این حساسیت ها وجود ندارد، و با ورود به جامعه، گروه های مصرف کننده، به عنوان خط اول آزمایشات شناخته خواهند شد
– مکمل ها را از مراکز معتبر تهیه کنید
این موضوع را بارها و بارها رسانه های مختلفی ذکر کرده اند اما هنوز آن طور که باید به آن توجه نمی شود. بسیاری از مراکز غیر مجاز تهیه مکمل، در کارگاه هایی به دور از رعایت نکات بهداشتی مکمل هایی را با مواد مصنوعی و نه با محتویات درج شده روی بسته بندی مکمل تهیه می کنند
این کارگاه ها برای جوابدهی سریع مکمل و بازاریابی به محصولات خود مواد استروئیدی اضافه می کنند که باعث افزایش حجم و توده عضلانی می شود. مواد استروئیدی در طولانی مدت موجب آسیب کبدی و سرکوب غدد درون ریز خواهند شد.
– گول وعده های برند ها را نخورید
بر روی هر بسته ی مکمل جدولی وجود دارد که مواد تشکیل دهنده ی مکمل و میزان آن را نوشته است. در بسیاری موارد یا مواد نوشته شده با مواد موجود در مکمل یکسان نیست یا مقدار آن ها. برای اینکه بتوان برند مناسبی را انتخاب کرد می توان مقداری از مکمل را برای آنالیز مواد تشکیل دهنده، به لابراتورها تحویل داد و نتیجه را با لیبل روی مکمل مقایسه کرد
– چک آپ دوره ای را در دستور کار قرار دهید
هر فرد باید حداقل هر ۶ ماه از نظر سلامت خون، غدد و ارگان های داخلی بدن مانند کبد و کلیه بررسی شود. در مصرف کنندگان مکمل و ورزشکاران بهتر است در فواصل کوتاه تری این بررسی ها انجام شود تا در صورت تغییر در شاخص های بررسی شده به خصوص آن هایی که با مصرف مکمل ارتباط دارند، اقدامات درمانی انجام شود.
دیدگاه