وی ادامه داد: در فصل سرما، استفاده از بادگیر و گرمکن حین سردکردن و لباس گرم پس از ورزش اهمیت زیادی دارد همچنین استفاده از کفش مناسب در ورزش بر همگان آشکار است، بطور عموم می‌توان گفت کفشی با لژ پاشنه به طول سه تا پنج سانتی‌متر بطوری‌که جلوی کفش به یک تا ۱.۳۰ سانتی‌متر برسد و بدلیل قوس کف پا انحنای کفش حفظ شود.
وی ادامه داد: با توجه به شروع فصل سرما و شیوع بیماری‌های فصلی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا، اگر ورزشکاران به صورت مناسب فرآیند گرم کردن و سرد کردن را انجام نداده و در هنگام گرم کردن و سرد کردن پوشش مناسب را انتخاب نکرده باشند دچار آسیب‌های تنفسی خواهند شد همچنین استفاده از نوشیدنی‌های ولرم در این فصل برای ورزشکاران توصیه می‌شود.
واحدی گفت: افرادی که به‌صورت انفرادی و بدون مشاوره و مربی و بدون اطلاع از نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن ورزش می‌کنند، دچار آسیب‌هایی خواهند شد، ممکن است افراد دارای ناهنجاری‌ها و یا حتی بیماری‌هایی مانند آرتروز، دیسک کمر و بیماری‌های قلبی باشند که بدون اطلاع از نحوه درست ورزش کردن باعث تشدید در بیماری و ضعف عضلات شوند.
وی در پایان، خاطرنشان کرد: یک ورزشکار خوب با صلاح دید مربی خود شیوه، پوشش و خوراک مناسب را در حین ورزش انتخاب کرده تا از آسیب‌دیدگی در این فصل جلوگیری کند./فارس
دیدگاه