دکتر داوری نژاد گفت:استرس احساس فشار روانی است در زمانی که با موقعیتی مواجه میشویم که زندگی ما را تهدید میکند و از پس ان بر نمیآییم.
استرس دشمن سیستم ایمنی بدن است و با تضعیف سیستم ایمنی ما را مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف میکند.
تحقیقات علمی نشان میدهد که ۷۵درصد مراجعه به پزشکان به دلیل استرس وعوامل آن است.
اولین اثر استرس این است که دچار عدم تمرکز و فراموشی میشویم، فشار خون بالا میرود، مشکلات قلبی و عروقی را افزایش میدهد، ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی میرود و حتی ممکن است فرد دچار سکته قلبی شود.
استرس زیاد هم چنین منجر به مشکلات گوارشی میشود و قند زودتر مصرف میشود که موجب بی حالی، بی قراری و زود رنجی میشود.
استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن ما را مستعد بیماریهایی همچون سرماخوردگی، خود ایمنی و رماتیسم میکند وحتی با تاثیر در هورمونها مشکلات ناباروری به وجود می آورد.
تغییر سبک زندگی و تغذیه مناسب میتواند به کنترل استرس کمک کند.برای از بین بردن استرس باید مصرف شکر و نمک را کاهش داد و انجام ورزشهای هوازی را در اولویت قرار دهیم.
ورزش هوازی در تغییر سبک زندگی اهمیت فراوانی دارد و انجام آن در این شرایط بسیار ضروری است ونباید از انجام آن غافل شویم، میتوانیم با رعایت شیوه نامههای بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی در محیطهای باز ورزشهای هوازی را انجام دهیم.
در این ایام بهتر است به کارهایی که علاقهمند هستیم، بپردازیم. خوشنویسی نقاشی و کارهای هنری نیز در روحیه ما تاثیر زیادی دارد.
باید ارتباط با خانواده، دوستان و اقوام را حفظ کنیم البته این به معنای برگزاری دورهمیها نیست، بلکه با احوالپرسیهای تلفنی و در شبکههای اجتماعی نیز میتوانیم این ارتباط را حفظ کنیم.
خواب و استراحت کافی در کاهش استرس بسیار مهم است، ۸ ساعت خواب میتواند به درست کردن سبک زندگی ما کمک کند.
دریافت نور کافی، حضور در محیطهایی با درجه حرارت بین ۲۲تا۲۵درجه و اجتناب از دنبال کردن بیش از حد اخبار در فضای مجازی نیز میتواند به کنترل استرس کمک کند.
مثبت نگری روش دیگری برای کنترل استرس است .باید همیشه امید داشته باشیم، آنهایی که در زندگی امید دارند، موفقتر هستند و میتوانند سختیها را پشت سر بگذارند.
قطعا در شرایط این روزها استرس بیش از حد با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر میکند.
باید به این نکته توجه داشته باشیم که اگر با انجام این راهکارها نتوانستیم بر استرس غلبه کنیم باید از روانپزشک کمک بگیریم./صداوسیما
دیدگاه