مواظب هوای پاییز باشید/«نور خورشید» دشمن افسردگی فصلی

خدیجه باقرآبادی در خصوص اختلالات عاطفی فصلی، اظهار داشت: همه ما گاها احساس کنیم که دیگر شادی سابق را نداریم علی‌الخصوص در این روزهای کرونایی که سبک زندگی تغییر کرده و روابط اجتماعی دچار اختلال شده است که البته تا حدی این احساس طبیعی است./وی ادامه داد: ولی حالت افسردگی خیلی جدی‌تر از این احساس است که در زمان مشخصی‌ از سال که معمولا پاییز و زمستان ایجاد می‌شود و از آن به عنوان افسرودگی فصلی یادمی‌کنند./کارشناس ارشد روانشناسی با اشاره به چند آیتم برای تشخیص افسردگی فصلی، گفت: احساس خستگی مفرد، تنبلی، عدم تمرکز، بی‌خوابی، پرخوری، تحریک‌پذیری و عصبانی بودن، علاقه به تنهایی و تمایل به گریه کردن را می‌توان در قالب چند آیتم برای تشخیص افسردگی فصلی بیان کرد./وی در توضیح علت ایجاد افسردگی فصلی به خصوص در فصل پاییز و زمستان، اضافه کرد: یکی از دلایل آن به کاهش سروتونین که پیام‌ها و فعالیت‌های عاطفی بدن را مدیریت می‌کند برمی‌گردد./باقرآبادی ادامه داد: سروتونین برای فعالیت به نور خورشید نیاز دارد؛ نور باید از طریق چشم به مغز فرمان دهد تا فعال شود که در فصل پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور و  کم شدن طول روز نورگیری هم کم می‌شود./وی با بیان اینکه  زنان چهار برابر بیشتر از مردان، به افسردگی فصلی دچار می‌شوند، تصریح کرد: البته افسردگی فصلی بیشتر در کسانی اتفاق می‌افتد که سابقه افسردگی دارند یا به صورت ژنتیکی از اطرافیان افسرودگی دارند./این روانشناس با اشاره به راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت افسردگی، خاطرنشان کرد: نورگیری یعنی در ساعت تابش خورشید سرظهرها نور بگیریم همچنین با مدیریت کردن افکار منفی، تنظیم خواب، ورزش و صحبت و ارتباط گرفتن با کسانی که حال فرد را خوب می‌کند راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت افسردگی در این فصول سرد سال است.