خدیجه باقرآبادی در خصوص اختلالات عاطفی فصلی، اظهار داشت: همه ما گاها احساس کنیم که دیگر شادی سابق را نداریم علیالخصوص در این روزهای کرونایی که سبک زندگی تغییر کرده و روابط اجتماعی دچار اختلال شده است که البته تا حدی این احساس طبیعی است.
وی ادامه داد: ولی حالت افسردگی خیلی جدیتر از این احساس است که در زمان مشخصی از سال که معمولا پاییز و زمستان ایجاد میشود و از آن به عنوان افسرودگی فصلی یاد میکنند.
کارشناس ارشد روانشناسی با اشاره به چند آیتم برای تشخیص افسردگی فصلی، گفت: احساس خستگی مفرد، تنبلی، عدم تمرکز، بیخوابی، پرخوری، تحریکپذیری و عصبانی بودن، علاقه به تنهایی و تمایل به گریه کردن را میتوان در قالب چند آیتم برای تشخیص افسردگی فصلی بیان کرد.
وی در توضیح علت ایجاد افسردگی فصلی به خصوص در فصل پاییز و زمستان، اضافه کرد: یکی از دلایل آن به کاهش سروتونین که پیامها و فعالیتهای عاطفی بدن را مدیریت میکند برمیگردد.
باقرآبادی ادامه داد: سروتونین برای فعالیت به نور خورشید نیاز دارد؛ نور باید از طریق چشم به مغز فرمان دهد تا فعال شود که در فصل پاییز و زمستان به علت کاهش تابش نور و کم شدن طول روز نورگیری هم کم میشود.
وی با بیان اینکه زنان چهار برابر بیشتر از مردان، به افسردگی فصلی دچار میشوند، تصریح کرد: البته افسردگی فصلی بیشتر در کسانی اتفاق میافتد که سابقه افسردگی دارند یا به صورت ژنتیکی از اطرافیان افسرودگی دارند.
این روانشناس با اشاره به راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت افسردگی، خاطرنشان کرد: نورگیری یعنی در ساعت تابش خورشید سرظهرها نور بگیریم همچنین با مدیریت کردن افکار منفی، تنظیم خواب، ورزش و صحبت و ارتباط گرفتن با کسانی که حال فرد را خوب میکند راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت افسردگی در این فصول سرد سال است./فارس
دیدگاه