پنج شنبه, ۳۱ خرداد , ۱۴۰۳ Thursday, 20 June , 2024 ساعت تعداد کل نوشته ها : 21048 تعداد نوشته های امروز : 4×

آخرین خبرها

قطعی مکرر آب و نبود سیستم سرمایشی چالش روزهای گرم مرز پرویزخان قطعی مکرر آب و نبود سیستم سرمایشی چالش روزهای گرم مرز پرویزخان بهار کرمانشاه با باد و گرما به تابستان می‌رسد نابرابری علیه آموزش!/ مقایسه نقشه استانی فقر و معدل امتحانات نهایی در استان‌ها مرگ جویندگان اشیاء تاریخی در گیلانغرب  آمادگی مراکز مشاوره آموزش و پرورش کرمانشاه برای ارائه خدمات به دانش‌آموزان شیوع بی سابقه تب دنگی در جهان/تایید یک واکسن برای ۶ تا ۱۶ ساله ها افزایش ۲۲ درصدی بارندگی‌ها در کرمانشاه و ثبت ۵۴۹ میلیمتر باران از «سیگار الکترونیکی» چه می‌دانید؟ ثبت‌نام کلاس اولی‌ها در کرمانشاه تا ۱۰ تیرماه ادامه دارد آسفالت باند اصلی فرودگاه کرمانشاه ۵۳ درصد پیشرفت دارد ورود رییس کل دادگستری کرمانشاه به موضوع خط انتقال آب سد آزادی شنا چه فوایدی دارد؟  ۳۰ مدرسه کرمانشاه آماده اسکان مسافران تابستانی است مجمع هیات تکواندو کرمانشاه و شائبه مهندسی انتخابات! انهدام باند سارقان منزل در کرمانشاه/ کشف ۶۱ فقره سرقت گندم کاران کرمانشاهی ۸۱ میلیارد تومان دریافت کرده اند ناخالصی بالای مواد مخدر در کرمانشاه/ سودجویان جگرِ گاو و شکلات قاطی «تریاک» می‌کنند! اعلام ۱۰ جایگاه عرضه دام برای عید قربان توسط شهرداری کرمانشاه و باز هم کرمانشاه صدر نشین نرخ بیکاری کشور! خیز دوباره فرودگاه کرمانشاه برای بین‌المللی شدن

سحر و افطار چه غذا‌هایی مصرف کنیم؟
05 اردیبهشت 1400 - 8:48
شناسه : 267558
0
کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه طلوع‌‌کرمانشاه :

سلیمانی مهر گفت:سحری مهم‌ترین وعده روزه داران است و افرادی که عادت به غذای سرد در سحر های ماه مبارک رمضان دارند، سحری را باید مانند یک وعده صبحانه کامل میل کنند و برای افرادی که عادت به مصرف غذای گرم دارند، سحری باید مانند وعده ناهار میل شود./در وعده سحری به هیچ عنوان نباید شیرینی صنعتی مصرف شود چرا که این شیرینی‌ها منشا قند‌های ساده هستند، موجب بالا رفتن ترشح انسولین می‌شود و پس از گذشت مدتی کوتاه قند خون را پایین می‌آورد و باعث گرسنگی و ضعف می‌شود که به جای آن باید مایعات گرم، چای کمرنگ همراه با خرما، کشمش و توت خشک مصرف شود./در وعده افطار نیز نباید از نوشیدنی و شیرینی‌های صنعتی و آب سرد استفاده شود، چون که می‌تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند، بنابراین باید وعده افطار به گونه‌ای باشد که بدن برای شام سبک آماده شود./در وعده افطار بهتر است غذاهایی مانند شیر برنج و فرنی مصرف و یک ساعت بعد شام صرف شود./برای وعده شام مصرف غذا‌های شور، پرچرب و سنگین توصیه نمی‌شود چرا که روزه داران وعده مهم دیگری با عنوان سحری پیش رو دارند و بدن باید آماده دریافت مواد غذایی در وعده سحر باشد./در وعده شام بهتر است مرغ آب پز و سوپ سبزیجات مصرف شود، چون که سرشار از فیبر است، آب مورد نیاز و ویتامین‌های بدن را تامین می‌کند و باعث احساس سیری می‌شود.

پ
پ

سلیمانی مهر کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه :

در ماه رمضان توصیه می‌شود از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، لبنیات، گوشت و حبوبات استفاده شود.

سحری مهم‌ترین وعده روزه داران است و افرادی که عادت به غذای سرد در سحر های ماه مبارک رمضان دارند، سحری را باید مانند یک وعده صبحانه کامل میل کنند و برای افرادی که عادت به مصرف غذای گرم دارند، سحری باید مانند وعده ناهار میل شود.

در وعده سحری به هیچ عنوان نباید شیرینی صنعتی مصرف شود چرا که این شیرینی‌ها منشا قند‌های ساده هستند، موجب بالا رفتن ترشح انسولین می‌شود و پس از گذشت مدتی کوتاه قند خون را پایین می‌آورد و باعث گرسنگی و ضعف می‌شود که به جای آن باید مایعات گرم، چای کمرنگ همراه با خرما، کشمش و توت خشک مصرف شود.

در وعده افطار نیز نباید از نوشیدنی و شیرینی‌های صنعتی و آب سرد استفاده شود، چون که می‌تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند، بنابراین باید وعده افطار به گونه‌ای باشد که بدن برای شام سبک آماده شود.

در وعده افطار بهتر است غذاهایی مانند شیر برنج و فرنی مصرف و یک ساعت بعد شام صرف شود.

 برای وعده شام مصرف غذا‌های شور، پرچرب و سنگین توصیه نمی‌شود چرا که روزه داران وعده مهم دیگری با عنوان سحری پیش رو دارند و بدن باید آماده دریافت مواد غذایی در وعده سحر باشد.

در وعده شام بهتر است مرغ آب پز و سوپ سبزیجات مصرف شود، چون که سرشار از فیبر است، آب مورد نیاز و ویتامین‌های بدن را تامین می‌کند و باعث احساس سیری می‌شود.

سبزیجات و میوه جات نیز از مواد غذایی هستند که نباید از خوردن آن‌ها غافل شویم، سبزی و میوه آب بدن را تامین می‌کند و علاوه بر جلوگیری از یبوست، فرد احساس گرسنگی نمی‌کند./صدا وسیما

دیدگاه

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.