معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به افزایش دمای هوا، بر مصرف منظم آب و مایعات حتی بدون احساس تشنگی، بهویژه در سالمندان، به عنوان مهمترین راهکار پیشگیری از گرمازدگی تأکید کرد.
فریبرز ایمانی با اشاره به افزایش دمای هوا و ضرورت توجه بیشتر به سلامت افراد در روزهای گرم، بر رعایت توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از گرمازدگی تأکید کرد.
وی اظهار کرد: در فصل گرما، دریافت کافی مایعات از مهمترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی است و افراد، بهویژه سالمندان، باید آب را بهصورت منظم و زمانبندیشده مصرف کنند، حتی در مواقعی که احساس تشنگی ندارند.
این مسئول افزود: اعضای خانواده و اطرافیان نیز لازم است به مصرف مایعات در سالمندان توجه ویژه داشته باشند، زیرا این گروه بیشتر در معرض خطر کمآبی و عوارض ناشی از گرمای هوا قرار دارند.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه افرادی که به دلیل شغل یا فعالیت روزانه ساعات بیشتری را در فضای باز سپری میکنند بیش از دیگران در معرض کمآبی و گرمازدگی هستند، گفت: این افراد باید در فواصل زمانی کوتاهتر و به میزان بیشتری مایعات مصرف کنند.
ایمانی همچنین بر اهمیت جبران املاح از دسترفته بدن تأکید کرد و افزود: استفاده از محلولهای خوراکی ORS میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از اختلالات الکترولیتی ناشی از تعریق شدید، از دست رفتن آب بدن و گرمازدگی داشته باشد.
وی با توصیه به گنجاندن سبزیجات و میوههای آبدار در برنامه غذایی روزانه اظهار کرد: مصرف سبزیجاتی مانند کاهو و خیار و همچنین میوههایی نظیر هندوانه، طالبی و هلو به دلیل دارا بودن آب، املاح و فیبر غذایی، به حفظ تعادل آب بدن کمک کرده و احتمال بروز گرمازدگی را کاهش میدهد.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ادامه داد: در هوای گرم، مصرف غذاهای سبک، ساده و زودهضم نسبت به غذاهای سنگین، چرب و پرادویه مناسبتر است و برخی غذاها و نوشیدنیهای رایج در فرهنگ غذایی ایرانی مانند آبدوغخیار، دوغ رقیق، شربتهای کمشیرین همراه با آبلیمو یا نعنا، خاکشیر و تخمشربتی میتوانند در تأمین بخشی از آب مورد نیاز بدن مؤثر باشند.
ایمانی نسبت به مصرف نوشیدنیهای بسیار شیرین، نوشابههای گازدار و زیادهروی در مصرف چای و قهوه هشدار داد و گفت: این نوشیدنیها انتخاب مناسبی برای روزهای گرم نیستند و بهتر است به جای آنها از آب، دوغ رقیق و نوشیدنیهای کمشیرین و طبیعی استفاده شود.
وی خاطرنشان کرد: رعایت توصیههای ساده تغذیهای در کنار پرهیز از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم خورشید، میتواند از بروز بسیاری از مشکلات ناشی از گرمای شدید جلوگیری کند.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: در صورت مشاهده علائمی مانند ضعف شدید، سرگیجه، تهوع، سردرد، گیجی یا افزایش دمای بدن، باید اقدامات فوری درمانی انجام شود.
دیدگاه