آرشیو » سلامت
تاثیر رژیم غذایی سرشار از فیبر در بهبود علائم افسردگی
رژیم غذایی سالم میتواند به میزان چشمگیری علائم افسردگی را تسکین دهد. این یافته نتیجه قطعی به دست آمده از آزمایشها و بررسیهای موجود است./گروهی از متخصصان انگلیسی به منظور بررسی دقیق تأثیر رژیم غذایی سالم بر بهبود اختلالهای روحی به ارزیابی اطلاعات نزدیک به ۴۶ هزار نفر پرداختند و مشخص شد هر گونه تغییر مثبت در رژیم غذایی میتواند علائم افسردگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. هرچند، این تغییر در رژیم غذایی بر کاهش اضطراب اثربخش نیست./تغییرات تغذیهای که علائم افسردگی را تسهیل میکند شامل رژیمهای غذایی کاهنده وزن و چربی و رژیمهای غذایی سرشار از مواد مغذی است./به گفته متخصصان وعدههای غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات در کنار کاهش مصرف فستفودها و خوراکیهای حاوی مواد قندی در رفع علائم افسردگی میتوانند مؤثر باشد./به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان انگلیسی همچنین مشاهده کردند تغییرات تغذیهای در کنار ورزش کردن، روند بهبود علائم افسردگی را در بیماران تقویت میکند. علاوه بر این، تأثیر بهبود رژیم غذایی بر سلامت روان زنان چشمگیرتر است/ایسنا
اولین علایم هشداردهنده آرتروز کمر
بر اساس بررسی های محققان فرانسوی، ۸۴ درصد آقایان و ۷۴ درصد خانم های بالای ۵۰ سال در عکس های رادیولوژی علائمی از آرتروز کمری را دارند. در واقع با در نظر گرفتن تعداد مفصل ها و فشردگی مهره های کمری، این میزان شیوع قابل فهم به نظر می رسد./دردهای ناشی از این مشکل در اکثر موارد «دردهای مکانیکی» بوده و با راه رفتن تشدید می شود. ممکن است فردی بعد از یک کیلومتر دچار کمردرد شود و فرد دیگری با پنجاه متر پیاده روی نیز احساس درد کند. در این صورت بیمار باید به مدت چند دقیقه ای توقف کرده و دوباره مسیر خود را در پیش بگیرد/آرتروز به واسطه استقرار خود در مفاصل و اثرات خود روی بافت های خارج و داخل مفصلی باعث بروز خشکی مفصلی می شود. این مسئله نیز به صورت کاهش انعطاف پذیری مفاصل خود را نشان می دهد. البته این پدیده یک واکنش طبیعی و محافظتی فیزیولوژیکی بدن است. به این صورت که بدن تحرک خود را از دست می دهد تا درد کمتر شود. عضلات نیز به دلیل چسبندگی و فیبروزه شدن، با کاهش انعطاف پذیری و کشسانی مواجه می شوند.
تفاوت مصرف شیر برای افراد سرد مزاج یا گرم مزاج
مصرف شیر روزانه اهمیت زیادی دارد، اما اینکه شیر را با چی و چطور بخوریم هم خیلی مهم است، به علاوه مصرف شیر برای افرادی که دارای مزاج سرد و گرم هستند متفاوت است. در این مقاله به این مسئله می پردازیم/سید مهدی میرغضنفری کارشناس طب سنتی، با بیان اینکه نوشیدن شیر با شکر، خصوصاً به صورت فرنی یا شیر برنج، چاقکننده است, اظهار کرد: مصرف شیر علیالخصوص در مزاجهای گرم و خشک بسیار مفید است./مصرف زیاد و هر روز شیر، در بیماریهای عصبی خصوصاً بیماریهای ناشی از بلغم مضر است, شیر گرم، سریع هضم است اما شیر سرد، هضم کندتری دارد لذا بهتر است شیر را گرم مصرف کرد./شیر تازه مقوی, چاقکننده و رشددهنده است, از این رو برای اطفال، افراد در حال رشد، افراد بیمار، افراد مسن و زنان باردار توصیه میشود, شیر به دلیل رطوبتی که دارد به ایجاد حجم در بدن کمک میکند, مصرف موادی که دارای رطوبت ماندگار در بدن هستند, مثل شیر (آب رطوبت ماندگار نیست) در افرادی که لاغرند و امید به چاقشدن دارند (مزاجهای خشک، افراد مسن یا دوره نقاهت پس از بهبود بیماری) یا در ورزشکاران (برای حجم دادن به ماهیچه) مفید است.
مشکلات رایج زنان در روند کاهش وزن
بسیاری از پژوهش ها نشان داده زنان در کاهش وزن به لحاظ هورمونی و فیزیولوژیک با چالش های بیشتری مواجه هستند تا مردان. این مشکلات گاهی باعث دلسردی زنان از رژیم های غذایی می شود./ کاهش وزن گاهی تبدیل به یک فرایند به شدت سخت و زمانبر می شود. این موضوع برای زنانی که به تناسب اندام خود اهمیت زیادی می دهند بسیار مهم و سخت است./یکی از مشکلات رایج زنان در هنگام کاهش وزن شدید بروز اختلالات هورمونی یا اختلال در جریان قاعدگی است. عقب افتادن زمان قاعدگی به علت کاهش چربی های شکمی نیز از مسائلی است که باعث دلسردی بانوان می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که اگر کاهش وزن به شکل اصولی و زیر نظر پزشک متخصص انجام شود از این مشکلات نیز تا حد زیادی پیشگیری می شود.
اگر تبخال دارید خرما نخورید
وی افزود: تبخال ویروسی است و خرما برای افراد مبتلا به عارضه تبخال مناسب نیست زیرا خرما قند خون را بالا میبرد و ویروسهای تبخال در رشد خود قند موجود در خرما استفاده میکنند./افرادی که تبخال دارند خوردن خرما مانع از بهبود تبخال خواهد شد./احمد ساعدی، گفت: خرما یکی از میوههایی است که در رژیم غذایی هر فردی باید قرار بگیرد که قند موجود در آن انرژی رسانی است./وی عنوان کرد: روزانه ۲ عدد خرمای متوسط برای دیابتیها متناسب است و بیشتر از آن توصیه نمیشود./وی خاطر نشان کرد: خوردن خرما برای دیابتیها، افراد سندرم متابولیک بیماریهای قلبی و عروقی، تبخال، زیاد توصیه نمیشود./وی افزود: تبخال ویروسی است و خرما برای افراد مبتلا به عارضه تبخال مناسب نیست زیرا خرما قند خون را بالا میبرد و ویروسهای تبخال در رشد خود قند موجود در خرما استفاده میکنند./وی خاطر نشان کرد: مصرف خرما با شیر و ماست توصیه میشود و جلوی گرسنگی و تشنگی را میگیرد./وی در خصوص خاصیت خرما گفت: استفاده از خرما ۲ تا ۳ عدد میتواند به عنوان جانشین میوه باشد همچنین میتواند برای تهیه کیک و شیرینی از خرما استفاده کرد که ضرر کمتری نسبت به شیرینهای معمولی خواهد داشت/عصرایران
هیچ مشکلی در زمینه واکسیناسیون فلج اطفال نداریم
ابراهیم شکیبا معاون بهداشتی دانشگاه علومپزشکی کرمانشاه گفت : به دنبال انتشار مطالبی در برخی از شبکههای اجتماعی و القای شبهههایی در زمینه برنامه واکسیناسیون فلج اطفال در استان کرمانشاه در راستای طرح جهانی ریشه کنی فلج اطفال، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی واکسن تزریقی فلج اطفال را از شهریور ماه سال ۱۳۹۴ به برنامه واکسیناسیون کشوری اضافه کرد و تزریق یک نوبت واکسن در چهارماهگی علاوه بر استفاده از قطره خوراکی فلج اطفال که از قبل در برنامه بود، برای همه کودکان اجرایی شد/وی گفت : در ادامه به دلیل شرایط کشور از مردادماه ۹۵ واکسیناسیون تزریقی در استانهای کم خطر مانند کرمانشاه متوقف گردید، ولی برنامه واکسیناسیون فلج اطفال با خوراندن قطره خوراکی همچنان ادامه یافت/خوشبختانه استان کرمانشاه از طرف وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی به عنوان یکی از استانهای برتر در اجرای برنامه ریشه کنی فلج اطفال ارزیابی گردیده است. این موفقبت حاکی از احساس مسئولیت پزشکان و همکاران سخت کوش در کلیه سطوح و مراکز بهداشت شهرستانهای تابعه میباشد/ مطمئنیم که هم استانیهای گرامی، تحت تاثیر اخبار و تفسیرهای غیر کارشناسی و ناصحیح قرار نگرفته و ضمن اعتماد به خادمان سلامت استان، تنها منبع معتبر جهت فراخوان و خدمتگزاری در امور بهداشتی را وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی میدانند
جادوی زردچوبه و فلفل سیاه❗️
هم زردچوبه و هم فلفل سیاه سرشار از خاصیت آنتیاکسیدانی هستند که به تقویت حافظه کمک میکنند. این دو ادویه میتوانند از مغز در برابر بیماریهای گستردهای مانند زوال عقل و آلزایمر محافظت کنند./ زردچوبه که به آن ادویهی طلایی نیز میگویند از ادویههای بسیار پرکاربرد در آشپزی است که سابقهی بسیار طولانی در طب سنتی نیز دارد چون دارای خواص ضدالتهابی، ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضدعفونی کنندگی است. فلفل سیاه نیز فواید فراوانی دارد. این دو عامل اگر با هم ترکیب شوند خاصیت درمانی فوقالعادهای پیدا میکنند./ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه خاصیت ضدالتهابی دارد که به درمان و تسکین بسیاری از بیماریهای پوستی کمک کرده و سلامت و درخشش پوست را حفظ میکند./کورکومین موجود در زردچوبه از سلولهای کبد در برابر آسیبهای ناشی از سموم مضر محافظت کرده و فلفل سیاه نیز با تقویت دسترسی زیستی به گلوتاتیون به سلامت کبد کمک میکند
سردرد سمت چپ سر را حتما جدی بگیرید !
سردرد پدیده ای شایع در عصر حاضر است که بسیاری از افراد چندین بار در عمر خود این بیماری را تجربه کرده اند، اما برخی از این دردها عادی نیستند و نیاز به بررسی پزشکی دارند./ابتلا به سردرد و میگرن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد و نیاز به رسیدگی درمانی وجود دارد./براساس آمار ها بیش از ۵۰ درصد بزرگسالان در سراسر دنیا دچار سردرد و میگرن می شوند که البته در بیشتر زمان ها این سردرد خطرناک نیست و با مصرف دارو و استراحت برطرف می شود./مهم ترین نکته شناخت تفاوت بین سردرد ساده و ابتلا به بیماری مغزی است که باید از هم تشخیص داده شوند؛ سردرد اولیه به دلایلی، چون میگرن، سردرد ناشی از استرس و سردرد خوشه ای رخ می دهد. در شرایطی ممکن است سردرد در سمت چپ سر رخ دهد که به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی، بیماری التهابی، گرفتگی رگ های مغز، مصرف بیش از حد دارو یا سینوزیت رخ می دهد و نیاز به رسیدگی پزشکی دارد.
توقیف بیش از ۱۹۳ تن مواد غذایی فاسد در کرمانشاه
کرمی از توقیف و کشف ۱۹۳ هزار و ۸۶۹ کیلوگرم مواد غذایی فاسد در سطح استان خبر داد و گفت: از آنجا که برخی بیماریهای مسری از طریق فرد به دیگران منتقل می شود فروشندگان مراکز تهیه و توزیع غذا و مکان های عمومی سالیانه یا ۶ ماه یکبار به آزمایشگاه معرفی می شوند و در صورت تائید سلامتی برای آنها کارت تندرستی صادر میشود که در این میان ۵۰۳۶ فقره کارت صادر شده است./وی همچنین به انجام ۱۱۴ هزار و ۸۱۴ مورد کلرسنجی و ۹۱۳۲ مورد نمونه میکروبی آب اشاره و عنوان کرد: بهداشت محیط همچنین در حوزه های بهداشت هوا، استعمال دخانیات، مدارس و محیط زیست نیز نقش نظارتی دارد./امیر کرمی اظهار داشت: ۲۰ هزار مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی و ۷۰۰۰ مکان عمومی در سطح استان کرمانشاه وجود دارد که طی ۱۰ ماه امسال از سوی بازرسان بهداشت محیط ۱۳۹ هزار مورد بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و ۲۹ هزار و ۷۰۰ مورد بازدید از اماکن عمومی به عمل آمده است./وی افزود: در بازدیدهای به عمل آمده شاخصهایی از نظر بهداشت فردی، بهداشت مواد غذایی و اماکن عمومی، دفع فاضلاب، تامین آب و تاریخ تولید و انقضای جنس فروخته شده بررسی و آموزش لازم ارائه میشود و در صورت مشاهده چندین نوبت تخلف بر اساس ماده ۱۳ قانون مکان پلمب خواهد شد./مدیرگروه بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: از تعداد ۴۵۷ مورد واحد متخلف که صاحبان آن ها به دادگاه معرفی شدند ۲۰۸ محل پلمب شد./وی افزود: همچنین یک هزار و ۲۸۳ مورد نمونه برداری از مواد غذایی و با استفاده از وسائل قابل حمل نظیر دماسنج، شوری سنج و … ۳۳ هزار و ۶۰۰ مورد سنجش مواد غذایی انجام شده است./مهر
چگونگی غلبه بر اعتیاد غذایی
اعتیاد غذایی بخش هایی از مغز که در اعتیاد به مواد مخدر نیز نقش دارند را درگیر می کند. همچنین، انتقال دهنده های عصبی مشابه را شامل شده و بسیاری از علائم این دو نیز یکسان هستند. سالم غذا خوردن و کاهش وزن ممکن است برای افراد بسیاری غیر ممکن به نظر برسد. آنها به رغم تمایل خود و تمام تلاشی که انجام می دهند، باز هم نمی توانند از خوردن مقدار زیادی مواد غذایی ناسالم پرهیز کنند، در شرایطی که آگاهند ممکن است به سلامت خود آسیب برسانند. حقیقت این است که آثار برخی مواد غذایی بر مغز، پرهیز از آنها برای برخی افراد را دشوار می سازد. اعتیاد غذایی مشکلی جدیست و از دلایل اصلی ناتوانی برخی افراد در کنترل مصرف برخی غذاهای خاص، بدون در نظر گرفتن این که چه اندازه سخت تلاش می کنند، محسوب می شود.
