آخرین خبرها
ساعت کاری ادارات کرمانشاه هفته آینده هم از ۶ تا ۱۱ است
فیلم سینمایی تقدیر در چند قدمی اکران/پایان تدوین تا آخر هفته
همه دستگاه ها برای ارائه خدمات مطلوب به زوار پای کار باشند
هشدار زرد نسبت به نفوذ غبار به کرمانشاه/ کاهش دید افقی تا ۲ هزار متر هشدار زرد نسبت به نفوذ غبار به کرمانشاه/ کاهش دید افقی تا ۲ هزار متر
شنا در انبوهه ی نابسامانی ها! + عکس
تجهیز ۴۱۰۰ مشترک خانگی و ۱۰۰ مرکز تجاری و اداری به اینترنت فیبر نوری
آمادگی مرز خسروی برای میزبانی از دو میلیون زائر اربعین
فعالیت ۱۰ اکیپ جمع‌آوری سگ‌های ولگرد در کرمانشاه
فردا پنجشنبه ادارات کرمانشاه تعطیل است
دمای کرمانشاه امسال ۶ روز بالای ۴۰ درجه بود
احیای درآمد های پایدار در شهرداری لازم است
سارقان تلفن ثابت ۱۳۰۰ مشترک کرمانشاهی را قطع کردند
کیفیت دولت به کیفیت مدیران و تصمیم گیرانش وابسته است
توجه ویژه به حوزه بهداشت و درمان در کرمانشاه طی ایام اربعین
اوایل هفته آینده یک پیک گرمایی در کرمانشاه خواهیم داشت
نیایش در آغوش آرامش است/رفع نقاط حادثه خیر؛ مطالبه جدی کرمانشاهیان از مسئولان
دانش‌آموزان می‌توانند از لباس فرم سال گذشته خود استفاده کنند
کشف ۱۶۸ دستگاه ماینر غیرمجاز در کرمانشاه
آمادگی ناوگان کرمانشاه برای جابجایی زوار اربعین/ پیش‌فروش ۷۰ هزار بلیط برگشت
هشدار به مستاجران؛مراقب باربری‌های غیرمجاز باشید
آرشیو » سلامت
اصولی نبودن تمرینات توسط برخی مربیان به ورزشکار آسیب جدی می زند
"اعظم ویسی" مربی با سابقه ورزشهای همگانی که جدای از 10 رشته همگانی در بدنسازی و پرورش اندام نیز مدرک مربیگری دارد، درحالیکه به استقبال خوب زنان طی سالهای اخیر از ورزشهایی چون پیلاتس، فیتنس و بدنسازی در استان اشاره کرد، این شرایط را حاصل تلاش خوب و اثرگذار رئیس هیات ورزشهای همگانی استان دانست و گفت: پیشتر کرمانشاه شرایط ایده آلی نداشت اما با روی کارآمدن دکتر رحمانی همه شهرستانها صاحب کمیته ورزشی شدند و ما حتی در دوران کرونا 3 بار مقام اول کشور را بدست آوردیم. وی که متولد 63 در کرمانشاه است و ورزش را از دوران کودکی به صورت جدی پی گرفته معتقد است زنان باید به ورزش به عنوان یک نیاز نگاه کنند و زمانی را به خود و سلامتی شان اختصاص دهند تا توان بازیابی و برگشت مجدد به زندگی را داشته باشند.
توصیه‌های تغذیه‌ای مهم برای افراد دیابتی در گرما
گرمای هوا بسیاری را از مسیر حفظ سلامتی دور می‌کند و افراد را وادار می‌سازد به مصرف میزان زیادی مایعات متوسل شوند. آنچه الگوی سلامت را بر هم می‌زند، مصرف نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای فرآوری شده ناسالم برای رفع تشنگی و گرسنگی است. همچنین در بسیاری از موارد، افراد قادر به جبران آب از دست رفته بر اثر گرمای هوا نیستند و دچار کم آبی می شوند. عدم تامین آب مورد نیاز بدن تا حد زیادی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که مبتلایان به دیابت باید در تابستان مراقب رژیم غذایی خود باشند.
آمادگی مراکز مشاوره آموزش و پرورش کرمانشاه برای ارائه خدمات به دانش‌آموزان
دین منصوری با اشاره به فعالیت ۲۵ مرکز مشاوره دانش‌آموزی در استان، اظهار کرد: ۲۴ هسته و مرکز مشاوره در سطح نواحی، شهرستانها و مناطق ۲۴گانه آموزش و پرورش استان و یک مرکز تخصصی مشاوره و خدمات روان‌شناختی در شهر کرمانشاه آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای تخصصی به دانش‌آموزان است./منصوری با بیان اینکه هسته‌ها و مراکز مشاوره آموزش و پرورش جوابگوی سوالات دانش‌آموزان و اولیای آنها هستند، تاکید کرد: دانش‌آموزانی که پس از مراجعه به مشاور مدرسه مشکل آنها حل نشود، برای دریافت خدمات بیشتر به هسته‌های مشاوره ارجاع و در صورتی که باز هم نیاز به دریافت خدمات مشاوره‌ای تخصصی‌تر داشته باشند، به مرکز تخصصی مشاوره و خدمات روان شناختی استان که در میدان فردوسی شهر کرمانشاه فعال است، معرفی می‌شوند./نصوری گفت: خدماتی که در هسته‌ها و مرکز تخصصی مشاوره استان به دانش‌آموزان و خانواده‌های آنها ارائه می‌شود، تعرفه بسیار پایینی در مقایسه با دیگر مراکز مشاوره دارد، ضمن اینکه کارشناسان این مراکز جزو کارشناسان توانمند استان به خصوص در حوزه مشکلات دانش‌آموزی هستند.
شیوع بی سابقه تب دنگی در جهان/تایید یک واکسن برای ۶ تا ۱۶ ساله ها
نوید شفیق گفت: تب دنگی یک بیماری ویروسی است که از طریق گزش پشه آلوده به انسان منتقل می‌شود./وی با عنوان این مطلب که نیمی از جمعیت جهان در معرض خطر ابتلاء به دنگی قرار دارند، افزود: دنگی در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری در سراسر جهان یافت می‌شود. بسیاری از موارد ابتلاء به دنگی بدون علامت یا با علائم خفیف هستند، اما در موارد شدید می‌تواند کشنده باشد./شفیق به علائم تب دنگی شامل تب بالا، سردرد، درد بدن، تهوع و راش پوستی اشاره کرد و ادامه داد: درمان ویژه ای برای تب دنگی وجود ندارد و معمولاً با مسکن‌های ضد درد کنترل می‌شود/وی افزود: پیشگیری و کنترل دنگی به کنترل ناقل آن (پشه) بستگی دارد. استفاده از لباس‌های محافظ، تورهای ضد پشه، حشره کش‌ها و از بین بردن محل‌های تخم گذاری پشه از راه‌های پیشگیری است./اگر علائمی وجود داشته باشد، معمولاً ۴ تا ۱۰ روز پس از ابتلاء شروع می‌شوند.
از «سیگار الکترونیکی» چه می‌دانید؟
دکتر ابراهیم شکیبا با اشاره به محصول نوظهور سیگار الکترونیک، گفت: متاسفانه این محصول با تبلیغاتی همچون بدون دود، کم ضررتر، پاک‌تر و ایمن‌تر در مقایسه با سیگارهای معمولی به فروش می‌رسد، درحالیکه این نوع سیگارها هم حاوی نیکوتین و مواد سمی هستند./وی افزود: سیگارهای الکترونیک با توجه به نیکوتین موجود در آنها، علاوه بر ایجاد وابستگی شدید به نیکوتین، با توجه به مواد سمی درون آنها می توانند در درازمدت اثرات مضری بر مغز داشته باشند./وی اظهار کرد: جزء اصلی سیگارهای الکترونیکی، مایع الکترونیکی موجود در مخزن است. برای ایجاد این مایع الکترونیکی، نیکوتین از تنباکو استخراج شده و با پروپیلن گلیکول مخلوط می شود و ممکن است طعم دهنده‌ها، رنگ‌ها و سایر مواد شیمیایی مانند فرمالدئید و آکرولئین به آن اضافه شود که می‌تواند موجب آسیب غیرقابل برگشت ریه‌ها شود./شکیبا با اشاره به مضرات مصرف این سیگارها برای مغز، قلب و ریه‌ها، گفت: بیش از ۵۰ مطالعه صورت گرفته، اثرات سوء تنفسی، عصبی و قلبی عروقی مصرف این سیگارها را تایید می‌کند.
شنا چه فوایدی دارد؟
دکتر مصطفی اکبری با اشاره به شروع فصل گرم سال و اقبال مردم به ورزشهای آبی، اظهارکرد: شنا یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین رشته‌های ورزشی است که مردم در فصل تابستان بیشتر به آن رغبت دارند./وی با اشاره به مهمترین فواید شنا کردن، گفت: شنا از جمله رشته‌های ورزشی پایه است که حین انجام آن تمام عضلات بدن درگیر می‌شود./این متخصص آسیب‌های ورزشی خاطرنشان کرد: شنا به تقویت عضلات، بهبود گردش خون در بدن، آرامش اعصاب، افزایش دوپامین در مغز و افزایش شادی و نشاط، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن، به تاخیر انداختن روند پیری، افزایش توان عضلانی و استخوانی، افزایش حجم ریوی و... کمک خواهد کرد./همچنین انجام برخی حرکات در آب باعث درمان بیماریهایی همچون دردهای مفصلی می‌شود./وی با تاکید براینکه شناگران باید حتما شنا را به شکل اصولی انجام دهند، عنوان کرد: «شانه شناگران» نوعی بیماری است که عموما در شناگران حرفه‌ای که بسیار شنا می‌کنند و یا کسانی که شنا را غیراصولی انجام می‌‍دهند، بوجود می‌آید.
خطر سرطان پروستات در کمین مردانی که هرروز شیر می نوشند
یک مطالعه جدید نشان داد در مقایسه با مردانی که روزانه فقط 1یا 2قاشق چایخوری شیر مصرف می‌کنند، مردانی که روزانه حدود 1.5 فنجان شیر می‌نوشند، 27 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به سرطان پروستات هستند. علاوه بر این، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آنها در مقایسه با مردانی که به طور کلی از لبنیات دوری می‌کردند، حدود ۶۰ درصد بیشتر بود. دکتر «گری فریزر»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، اظهار کرد فاکتور رشد شبه انسولین -۱ به عنوان یک عامل خطر برای سرطان پروستات و سینه شناخته شده است و مشخص شده که مصرف لبنیات سطح این هورمون را افزایش می‌دهد. سرطان پروستات برای رشد به هورمون نیاز دارد و هورمون‌های دیگری نیز در شیر گاو یافت می شود. وی و همکارانش قبلاً یافته‌های مشابهی را در مورد ارتباط لبنیات با سرطان سینه گزارش کرده اند. جایگزین‌های گیاهی برای شیر گاو شامل سویا، جو، بادام، بادام هندی و سایر شیرهای غیرلبنی است. این منابع کلسیم غیرلبنی خطر ابتلاء به سرطان پروستات را در مطالعه جدید افزایش ندادند. برای این مطالعه، محققان از بیش از ۲۸.۷۰۰ مرد در مورد رژیم غذایی شأن سوال کردند. از برخی از مردان نیز خواسته شد تا تمام غذاها و نوشیدنی‌هایی را که در ۲۴ ساعت گذشته مصرف کرده بودند اعلام کنند. هیچ یک از مردان در زمان شروع مطالعه سرطان پروستات نداشتند، اما ۱۲۵۴ مرد پس از حدود هشت سال پیگیری به سرطان پروستات مبتلا شدند. مصرف شیر خطر ابتلاء به انواع سرطان پروستات از جمله نوع تهاجمی‌تر را افزایش می‌دهد. افزایش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مستقیماً با مصرف شیر کم چرب یا معمولی مرتبط بود، نه ماست یا پنیر، و نرخ این افزایش پس از مصرف حدود دو سوم فنجان شیر در روز بود.
افزایش قد با مصرف این مواد غذایی
اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما برخی از غذاها می‌توانند با حفظ سلامت استخوان ها، مفاصل و بدن به شما کمک کنند قد فعلی خود را حفظ کنید. بطور مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد ایفا می‌کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. سایر ریزمغذی‌ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در سلامت استخوان‌ها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم هستند/تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده یافت می‌شوند، می‌توانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.
خطرات گرمازدگی
دکتر ابراهیم شکیبا با اشاره به افزایش دمای هوا و احتمال بروز گرمازدگی، گفت: گرمازدگی حالتی است که در آن دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه می‌رسد که این حالت بسیار خطرناک است و استمرار آن می‌تواند منجر به مرگ افراد شود. وی افزود: گرمازدگی یک حالت اورژانسی است و فردی که دچار گرمازدگی شده باید هرچه سریع‌تر تحت درمان قرار گیرد، و گرنه یا دچار آسیب‌های جدی شده و یا جان خود را از دست می‌دهد. شکیبا نفس نفس زدن تند، افزایش ضربان قلب، سردرد، کاهش تعریق، قرمزی پوست، خشک شدن پوست و تهوع و استفراغ را از جمله علائم گرمازدگی عنوان و تصریح کرد: در صورتی که درمان به موقع صورت نگیرد، فرد دچار آسیب‌های مغزی، قلبی، کلیوی و عضلانی شده و در صورت عدم درمان با کم آب شدن بدن، در نهایت فرد جان خود را از دست می‌دهد.
۸ ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک همگی در تنظیم قند خون نقش دارند، اما نباید از تأثیر رژیم غذایی سالم در مدیریت قند خون غافل شد. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی در کنترل سطح قند خون موثر باشد و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با دیابت را کاهش دهد/مصرف برخی مواد غذایی با قند افزوده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌تواند منجر به نوسانات قند خون شود. اما در مقابل، مواد غذایی دیگری وجود دارند که به تنظیم قند خون کمک کرده و سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:لوبیا و عدس: منابع غنی از منیزیم و فیبر/غذاهای دریایی: منابع ارزشمند پروتئین و چربی‌های سالم/سیب: منبع فیبر محلول و ترکیبات گیاهی مفید/مرکبات: بهبود حساسیت به انسولین با ویتامین‌ها و فیبر/توت‌ها: بهبود تنظیم قند خون با آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر/کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر/کدو تنبل: منبع فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی/دانه کتان: کاهش قند خون با فیبر و چربی‌های سالم/تخم مرغ: منبع پروتئین و تنظیم کننده قند خون/مواد غذایی که باید برای پیشگیری از افزایش قند خون اجتناب کنید
