آرشیو » سلامت
چرا وقتی می خواهم از حقم دفاع کنم، می ترسم و اضطراب می گیرم؟
آیا برای شما نیز پیش آمده که در موقعیتهای ضروری نتوانید از حق خود دفاع کنید؟ آیا بیان خواستهها و نظراتتان، حتی زمانی که کاملاً محق هستید، همراه با دلشوره، اضطراب و ترس از عواقب آن است؟/این احساس ناخوشایند، تجربهای است که بسیاری از افراد در موقعیتهای اجتماعی، خانوادگی و شغلی با آن دست به گریبانند/اما سؤال اصلی اینجاست: ریشه این هراس چیست و چگونه میتوان بر آن غلبه کرد؟ در این مقاله، به بررسی عمیق علل روانشناختی این پدیده و ارائه راهکارهایی برای تقویت مهارت ابراز وجود و دفاع سالم از حقوق فردی میپردازیم/سکوتِ پراضطراب: وقتی محق هستیم اما میترسیم:برای درک این ترس، باید به گذشته و به ویژه سالهای شکلگیری شخصیت رجوع کنیم. در بسیاری از موارد، این الگو در دوران کودکی و نوجوانی شکل میگیرد./پیامهایی مانند “بچه خوبی باش”، “حرف بزرگترها را قطع نکن”، “همه را راضی نگه دار” یا “اگر مخالفت کنی دوستت ندارم” میتوانند به مرور زمان این باور را در فرد نهادینه کنند که “ابراز وجود مساوی با ناخوشایند بودن، طرد شدن یا از دست دادن محبت است.”/همین که سعی کنی همه را راضی نگه داری چماقی می شود که به وقت اینکه بخواهی جایی ابراز مخالفت کنی، یا فکر کنی که حق ات ضایع شده است و باید از آن دفاع کنی، از سخن گفتن از حق و حقوت بازت می دارد.
وضعیت «سفید» آنفلوآنزا در کرمانشاه/ احتمال وقوع پیک دوم
دکتر فریبرز ایمانی ، با اشاره به آخرین وضعیت شیوع بیماری آنفلوآنزا در کرمانشاه، گفت: با گذر از پیک این بیماری، از وضعیت نارنجی و زرد بیماری آنفلوآنزا در کرمانشاه عبور کرده و اکنون در وضعیت سفید قرار داریم/ البته تعداد موارد ابتلا به آنفلوآنزا در استان به صفر نرسیده و هنوز با موارد مثبتی از این بیماری در کرمانشاه مواجه هستیم، اما تعداد موارد ابتلا به بیماری به میزان قابل توجهی کاهش یافته است/ هر ساله با شروع فصل سرما مواردی از ابتلا به آنفلوآنزا را داریم، حتی تا اردیبهشت ماه نیز امکان ابتلا به این بیماری وجود دارد و از همین رو سفید شدن وضعیت بیماری در استان به معنای عدم توجه به موازین بهداشتی نیست/با توجه به تداوم فصل سرما و بروز موارد ابتلا به آنفلوآنزا، احتمال رخداد پیک دوم این بیماری در ماههای پیش رو دور از انتظار نیست.
آموزش کمک های اولیه روانی: واکنش درست در شرایط بحرانی
هنگام ارائه کمکهای اولیه روانی و روانشناختی به کسی که به آن نیاز دارد، باید اصول پنجگانه را بدانید. بدیهی است که این نوع مداخله فقط باید در صورتی انجام شود که یک متخصص ذیصلاح در دسترس نباشد/اما در هر صورت، این اصول برای محدود کردن اثرات ناشی از یک آسیبزا حیاتی هستند. این پنج اصل عبارتند از:به آنها آزادی بیان بدهید. سعی نکنید مکالمه را روی آنچه اتفاق افتاده متمرکز کنید، به آنها اجازه دهید خودشان را به روشی که میخواهند بیان کنند. لازم نیست مکالمه باشد، حتی لازم نیست آنچه را که میگویند درک کنید. چیزی که قربانی در بیشتر مواقع به آن نیاز دارد این است که احساس کند به او نزدیک هستید/گوش دادن مسئولانه. قربانی به نصیحت و موعظه نیاز ندارد، چه برسد به موعظه. اگر متخصص سلامت روان نیستید، بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که خودتان را به گوش دادن محدود کنید و فقط برای تشویق آنها به بیان خودشان مداخله کنید. الان وقت ریاستطلبی نیست، بلکه وقت حضور صرف است/پذیرش خود را نشان دهید. شما باید آماده باشید تا هر چیزی را که قربانی میگوید بپذیرید. حتی ممکن است که او اظهارات عجیب و غریبی بکند یا احساساتی را ابراز کند که هیچ ارتباطی با موقعیت ندارد. به او بگویید که دیوانه نیست که وقتی اتفاق فاجعهباری رخ داده، هیچ ترسی ندارد یا وقتی عزیزی را از دست داده، هیچ غمی ندارد/اعتماد به نفس و همدلی را تقویت کنید. به قربانی اطلاع دهید که میتواند روی شما حساب کند، که شما آنجا هستید تا از او حمایت و کمک کنید. مهمتر از همه، شما قصد ندارید او را قضاوت کنید یا در مورد آنچه اتفاق افتاده قضاوت کنید، بلکه فقط میخواهید حمایت کنید/اطلاعات ارائه دهید. مهم است که تمام اطلاعات مورد نیاز خود را به راحتی در دسترس داشته باشید. چه نگاهی به لیست مصدومان باشد و چه دانستن اینکه پزشک خودش کیست. تا زمانی که یک متخصص برسد، بهتر است فقط خودتان باشید، یا شخصی که فقط کمکهای اولیه ارائه میدهد، کسی که خطوط ارتباطی بین فرد و بقیه جهان را باز نگه میدارد.
همه چیز درباره التهاب: انواع، علائم، دلایل و روش های درمان
التهاب چیست و چه فرقی بین نوع حاد و مزمن آن وجود دارد؟ در این مقاله با علائم هشداردهنده، دلایل بروز و راه های سریع درمان التهاب بدن از طریق تغذیه و دارو آشنا شوید.
۵ مطلب خواندنی درباره مواد مغذی/ از راز عضلهسازی تا ویتامین D خطرناک!
اگر از دنبال کنندگان اخبار سلامت هستید، ۵ خواندنی جالب درباره مواد مغذی برایتان در ادامه قرار داده ایم که می تواند در نوع خود اطلاعات مفیدی را در اختیار مخاطب قرار دهد. کراتین یا پروتئین؛ راز عضلهسازی و قدرت واقعی کدام است؟ کراتین به طور مستقیم عملکرد شما را در تمرینات شدید […]
بحران میانسالی چیست و چگونه آن را پشت سر بگذاریم؟
بحران میانسالی، دورهای است که بسیاری از افراد بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی آن را تجربه میکنند. این دوران، نقطه عطفی بین جوانی و پیری محسوب میشود و میتواند همزمان چالشبرانگیز و سرشار از فرصتهای جدید باشد. در این مطلب، به زبان ساده بررسی میکنیم که این بحران چیست، چرا رخ میدهد و چگونه میتوان از آن عبور کرد تا نیمه دوم زندگی، پربارتر و شادتر باشد/سواد زندگی، توسعه توانمندی های فردی؛ مریم طرزی– بحران میانسالی که عموماً «بحران چهلسالگی» نیز نامیده میشود، در دهههای ۶۰ و ۷۰ میلادی و عمدتاً در ادبیات روانشناسی انگلیسیزبان با تأثیر از کارهای کارل گوستاو یونگ برجسته شد. با توجه به افزایش امید به زندگی و تغییر بافت اجتماعی، اصطلاح «بحران میانسالی» دقیقتر به نظر میرسد/الیوت ژاک، روانپزشک کانادایی، در سال ۱۹۶۳ این «انفجار وجودی» را نظریهپردازی کرد. به گفته او، حتی افرادی که زندگی خود را از نو میسازند و راضی به نظر میرسند، ناخودآگاه گذر زمان و لحظات غمانگیز ناشی از افول را انکار میکنند/فرآیند پیری امری اجتنابناپذیر است که در جسم، چهره و حتی کاهش نسبی چابکی ذهنی احساس میشود.
کاهش موارد آنفلوانزا به معنای پایان خطر نیست
مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت استان کرمانشاه، با تأکید بر اینکه کاهش موارد ابتلا به معنای پایان خطر نیست، افزود: تجربه سالهای گذشته نشان داده هر زمان که رعایت دستورالعملها و شیوهنامههای بهداشتی کمرنگ شده، زمینه برای بازگشت و گسترش مجدد بیماریها فراهم شده است. به همین دلیل، حفظ حساسیت عمومی و پرهیز از رهاشدگی در این مقطع زمانی اهمیت زیادی دارد/ این بیماری محدود به زمان خاصی نیست و میتواند در طول سال نیز مشاهده شود. آنفلوانزا در کودکان زیر ۱۴ سال، سالمندان و افراد دارای بیماریهای زمینهای با شدت بیشتری بروز میکند و این گروهها بیش از دیگران در معرض عوارض جدی قرار دارند/ رعایت اصول ساده اما مؤثر بهداشتی مهمترین راه پیشگیری است شستشوی مرتب دستها، استفاده از ماسک در صورت داشتن علائم تنفسی و رعایت آداب بهداشتی فردی مهم است چرا که این اقدامات، بهویژه در محیطهای شلوغ، نقش قابل توجهی در کاهش زنجیره انتقال بیماری دارند/بازدیدهای میدانی نشان میدهد در برخی مکانها، بهویژه بانکها، به دلیل فضای محدود و تراکم جمعیت، رعایت پروتکلهای بهداشتی در سطح مطلوبی قرار ندارد لذا همین موضوع میتواند خطر انتقال بیماری را افزایش دهد.
کشف و امحای بیش از ۳ تن آلایش دامی غیرمجاز در کرمانشاه
تورج کرمیان گفت: با دستور مقام قضایی، بازرسان بهداشتی اداره دامپزشکی شهرستان کرمانشاه در یک عملیات کنترل و نظارت، موفق به کشف و امحای این میزان آلایش دامی غیرمجاز در یک سردخانه شدند/حفظ سلامت عمومی جامعه و جلوگیری از عرضه فرآوردههای دامی غیرمجاز از اولویتهای اصلی دامپزشکی است و با متخلفان در این زمینه برخورد قانونی خواهد شد/ این اقدام در راستای پیشگیری از خطرات بهداشتی و بیماریهای ناشی از مصرف فرآوردههای دامی آلوده صورت گرفته و نظارتهای مستمر بر مراکز عرضه و نگهداری محصولات خوراکی دامی ادامه خواهد داشت/شهروندان همچنین علاوه بر تهیه فرآورده های دامی از مراکز معتبر و مجاز، گوشت مصرفی را نیز از مراکز معتبر عرضه و توزیع فرآوردههای خام دامی که دارای مهر دامپزشکی و برچسب انقضا، تاریخ، محل تولید و شرایط نگهداری بر روی لاشه است، خریداری کنند/استان کرمانشاه در حال حاضر دارای بیش از سه میلیون راس واحد دام سبک و ۱۲۰ تا ۱۵۰ هزار راس دام سنگین است که بیشتر آنها به صورت سنتی است.
مصرف بی رویه مسکن؛ عادت خطرناک ایرانی ها
سید هادی احمدی گفت:در بسیاری از موارد، مردم با مشاهده سردرد، کمر درد یا دنداندرد به سرعت به مسکنها پناه میبرند، در حالی که داروهای مسکن تنها بهطور موقتی درد را تسکین میدهند و هیچ تأثیری بر علت اصلی بیماری ندارند. استفاده طولانیمدت از داروهای مسکن نهتنها درمانگر نیست، بلکه میتواند مسیر درمان را تغییر دهد و در مواردی بیماری را پنهان کند/ اغلب مسکنهای رایج در داروخانهها بدون نسخه (داروهای OTC) در دسترس هستند، داروهایی مانند استامینوفن، بروفن، ژلوفن و دیفنهیدرامین از جمله داروهای پرمصرفی هستند که متأسفانه در بسیاری از خانهها بدون تجویز پزشک مصرف میشوند. در حالی که هر دارویی در صورت مصرف مداوم میتواند عوارض خطرناکی داشته باشد/ در کشورهای پیشرفته، دریافت دارو حتی داروهای ساده، منوط به بررسی دقیق و تجویز پزشک است. در مقابل، سهولت دسترسی به دارو در ایران موجب شده است که داروخانهها به جای پایگاههای سلامت به نوعی فروشگاه دارو تبدیل شوند. هر داروخانه در دنیا باید با حضور دکتر داروساز فعال باشد تا ضمن ارائه مشاوره، از مصرف اشتباه یا بیش از حد دارو جلوگیری کند/ یکی از مشکلات رایج در جامعه استفاده همزمان از چند مسکن است هیچ گاه نباید چند داروی مسکن را با هم مصرف کرد. این کار نهتنها شدت تسکین را افزایش نمیدهد، بلکه به دستگاه گوارش، کبد و کلیه آسیب جدی میزند. گاهی بیماران تصور میکنند مصرف چند دارو باعث بهبود سریعتر میشود، در حالی که این کار عوارضی بسیار خطرناکتر از خود درد به همراه دارد.
برای سلامت روده بهترین روش نگهداری نان چگونه است؟
وقتی نان فریز و سپس گرم یا تست میشود، بخشی از نشاسته آن به «نشاسته مقاوم» تبدیل میشود؛ نوعی کربوهیدرات که در روده باریک هضم نمیشود و رفتاری شبیه فیبر دارد. این نشاسته به روده بزرگ میرسد و بهجای افزایش سریع قند خون، به تغذیه باکتریهای مفید روده کمک میکند/نان سالهاست بهعنوان یکی از متهمان اصلی افزایش وزن و نوسان قند خون معرفی میشود، اما متخصصان تغذیه میگویند یک تغییر ساده در شیوه نگهداری نان میتواند آن را به غذایی مفیدتر برای روده و کنترل قند خون تبدیل کند؛ فریز کردن نان و مصرف آن پس از تست شدن.
