دوشنبه, ۱ مرداد , ۱۴۰۳ Monday, 22 July , 2024 ساعت تعداد کل نوشته ها : 21161 تعداد نوشته های امروز : 3×

آخرین خبرها

آمادگی ناوگان کرمانشاه برای جابجایی زوار اربعین/ پیش‌فروش ۷۰ هزار بلیط برگشت هشدار به مستاجران؛مراقب باربری‌های غیرمجاز باشید زلزله «گهواره» خسارتی نداشته است مجاهدان ایام هفته! سردخانه زیرزمینی گوشت منجمد در کرمانشاه کشف شد ایمن‌سازی نقطه ترافیکی بزرگراه کربلا در دستور کار راهداری کرمانشاه قرار گرفت ایمن‌سازی نقطه ترافیکی بزرگراه کربلا در دستور کار راهداری کرمانشاه قرار گرفت دانش‌آموزان کلاس دهمی بخوانند راه‌های انتقال وعلائم تب‌دِنگی کرمانشاه شب های تابستانی روشن و امن می خواهد آیا سوت کشیدن گوش خطرناک است؟ گاز شهرستان‌های غرب کرمانشاه امروز قطع می‌شود وزیر بهداشت وارد کرمانشاه شد خودروی تیبا خانواده ۱۱ نفره را در سرپل‌ذهاب زیرگرفت شیوع بیماری مشترک دام‌و انسان در بین جگرکی های سیار زیاد است گرمای کرمانشاه تا کی ادامه دارد؟ در هوای گرم چند لیوان آب نیاز دارید؟ استقبال کرمانشاهی ها از پویش نذر خون/ اهدا خون در تاسوعا و عاشورا چند برابر شد ۱۵۰ عدد سکه طلای تقلبی قبل از توزیع در طلا فروشی‌های کرمانشاه کشف شد پاکسازی قره‌سو از زباله‌ها برای مقابله با پشه آئدس آغاز می‌شود تشدید مشکل قطع برق در صنایع استان /شرکت توزیع نیروی برق: قطعی ۲ روزه موقت است /استانداری: صنایع غذایی را معاف کرده ایم !

آرشیو » سلامت

شناسایی ۳۲ هزار بیمار مشکوک به فشارخون و دیابت در کرمانشاه تاکنون
7 ماه قبل
مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت استان کرمانشاه؛

شناسایی ۳۲ هزار بیمار مشکوک به فشارخون و دیابت در کرمانشاه تاکنون

سارا شاه‌آبادی‌، مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت استان کرمانشاه، اظهار کرد: پویش ملی سلامت با عنوان غربالگری دیابت و فشارخون بالا در استان کرمانشاه همزمان با سرتاسر کشور از ۲۰ آبان‌ماه آغاز شده و تا ۱۵ دی‌ماه ادامه دارد/وی جمعیت هدف پویش ملی سلامت را افراد بالای ۱۸ سال اعلام کرد و گفت:بیماری‌های فشار خون و دیابت در سنین پایین به‌خصوص زیر ۴۰ سال علائم ندارد و امکان دارد فرد بدون علائم مبتلابه این بیماری‌ها باشد و دچار عارضه شود/انجام طرح غربالگری دیابت و فشارخون در پایگاه‌های سلامت شهری و خانه‌های بهداشت روستایی به صورت رایگان است با توجه به اینکه بیماری فشارخون و دیابت عامل خطر ایجاد کننده برای سکته قلبی و مغزی، عوارض مربوط به پا و نابینایی هستند، بنابراین بهتر است که جامعه هدف حتما یک ارزیابی از سلامتی خود داشته باشن/۹۰۰ هزار نفر از افراد بالای ۱۸ سال استان در پویش ملی دیابت و فشارخون، شرکت کردندتاکنون بیش از ۲۱ بیمار مشکوک به فشارخون و حدود ۱۱ هزار نفر بیمار مشکوک به دیابت  در این پویش شناسایی شده است/ اکثر این افراد از بیماری خود اطلاعی نداشته که بعد از اینکه توسط مراقبین سلامت و بهورزان شناسایی می‌شوند برای تشخیص قطعی به پزشکان عمومی مستقر در مراکز جامع سلامت شهری و روستایی ارجاع داده و پس از تأیید قطعی بیماری مشخصات آن‌ها در سامانه یکپارچه بهداشت ثبت می‌شود و هر ماه توسط مراقب سلامت و بهورز و هر سه ماه یک‌بار توسط پزشکان ویزیت و کمیسیون می‌شوند.

این غذاها مثل قرص خواب عمل می کنند
7 ماه قبل

این غذاها مثل قرص خواب عمل می کنند

 مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می‌توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند و یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند/اکثر افراد برای درمان بی‌خوابی به داروهای تجویزی متوسل می‌شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می‌توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی‌خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می‌توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته از مواد غذایی را به خواب آسان کمک کنند، بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید:۱. موز/۲. ماهی/۳.اسفناج/۴. جو دوسر/۵. بادام/۶.آلبالو/7.لبنیات/۸. کیوی/۹. کاهو/۱۰. عسل

این نشانه ها علایم افسردگی در خانم هاست
7 ماه قبل

این نشانه ها علایم افسردگی در خانم هاست

علائم افسردگی می‌تواند پیچیده و در افراد مختلف، بسیار متفاوت باشد. اگر افسرده هستید، ممکن است احساس غم، یا ناامیدی داشته باشید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید از دست بدهید/این علائم برای هفته‌ها یا ماه‌ها باقی می‌مانند و آنقدر بد هستند که در کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی شما اختلال ایجاد می‌کنند/افسردگی بسیاری از علائم دیگر را داراست که علائم روانی و جسمانی (فیزیکی) را شامل می‌شود/علائم روانی افسردگی عبارتند از:خلق و خوی ضعیف یا احساس غم و اندوه مداوم/احساس ناامیدی و درماندگی/عزت نفس پایین این حس که می‌خواهید گریه کنید یا گریه می‌کنید/ممکن است علائم افسردگی در مردان و زنان متفاوت باشد. تخمین زده می‌شود که زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند/احساس گناه:تحریک‌پذیری و عدم تحمل دیگران/نداشتن انگیزه یا علاقه به چیزها/عدم توانایی تصمیم‌گیری /عدم لذت بردن از زندگی احساس اضطراب یا نگرانی/داشتن افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود

میوه فصل که با آلزایمر و پارکینسون مقابله می‌کند
7 ماه قبل

میوه فصل که با آلزایمر و پارکینسون مقابله می‌کند

به گزارش بهداشت نیوز، گروهی از متخصصان علوم پزشکی دانشگاه‌ «هادرسفیلد» در این مطالعه دریافتند:وجود این ترکیب ضدالتهابی در انار روزنه‌ای در تحقیقات جدید خواهد بود تا بتوان به کمک آن، این دو بیماری ناتوان‌کننده را ریشه‌کن کرد/بنابر اطلاعات جمع‌آوری شده در مرکز بین‌المللی بیماری آلزایمر تا سال 2050 میلادی شمار مبتلایان به زوال عقل سه برابر خواهد شد. اکنون متخصصان این دانشگاه ترکیبی را در میوه و پوست انار مشاهده کرده‌اند که می‌تواند مانع از التهاب سلول‌های مغزی شود/دکتر «الیومایوکان اولاجید»، متخصص ارشد این مطالعه و تیم تحقیقاتی‌اش به بررسی خاصیت ضدالتهابی این میوه پرداخته و ترکیب موجود در آن را روی سلول‌های مغزی موش‌ها آزمایش کردند. همچنین آنان به بررسی رابطه بین این ترکیب و هر گونه نشانه‌ای از التهاب در سلول‌های مغزی این حیوانات پرداختند/به نقل از مدیکال دیلی، به گفته این متخصصان ترکیب موجود در انار حاکی از کاهش سطح التهاب در سلول‌های مغزی موش‌ها بود هرچند پیش از آغاز آزمایش‌ها روی نمونه‌های انسانی باید بررسی‌های بیشتری در این زمینه انجام شود.

علت افت ناگهانی فشار خون چیست؟
7 ماه قبل

علت افت ناگهانی فشار خون چیست؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، فشار خون پایین معمولاً به فشار خونی می‌گویند که از حد طبیعی خود پایین‌تر باشد. بسیاری از پزشکان فشار خون نرمال را کمتر از ۱۲۰ در ۸۰ میلی متر جیوه می‌دانند. زمانی که فشار خون شما کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی مشکلی وجود دارد و باید این مشکل را برطرف کرد. بعضی از مردم کلا با فشارخون پایین به دنیا می‌آیند. مثلا این افراد کمتر به مشکلات قلبی و سکته دچار می‌شوند، از طرفی فشار خون پایین می‌تواند نشانه یک اختلال یا وضعیت جدی در فرد باشد که نیاز به مراجعه به پزشک دارد اما زمان‌هایی وجود دارد که فشار خون پایین به کیفیت زندگی افراد مربوط می‌شود و به راحتی می‌توان با اقداماتی از این مسئله جلوگیری کرد. به همین دلیل در این قسمت در مورد این مشکل با شما صحبت خواهیم کرد/علل فشار خون پایین علل زیادی برای کمبود فشار خون وجود دارد که بعضی از آن ها رایج و بعضی از آنها غیر رایج می باشد/فشار خون معمولاً از طریق عصب سیستم عصبی تنظیم می شود که به صورت زیر است:سیستم عصبی سمپاتیک که فشار خون را با پاسخ های تهاجمی افزایش می‌دهد/سیستم عصبی پاراسمپاتیک که فشار خون را از طریق کاهش ضربان قلب پایین می‌آورد/هر وضعیتی که سیستم سمپاتیک را سرکوب کند و سیستم پاراسمپاتیک را بیش از حد فعال کند، تعادل را به هم می‌ریزد و باعث افت ناگهانی فشار خون خواهد شد/در چنین مواقعی ممکن است به رگ‌های اصلی فرد فشار وارد شود و بیماری‌های مزمن قلبی عروقی را به وجود بیاورد.

چندبار سرماخوردگی درسال طبیعی است؟
7 ماه قبل

چندبار سرماخوردگی درسال طبیعی است؟

پاییزتان منور به سرماخوردگی و تب و فین فین بچه‌ها شده یا نه هنوز؟کم و بیش می‌دانید که مزاج پاییز سرد و خشک هست. این فصل اوج بروز بیماری‌های ویروسی، سرماخوردگی و بیماری پوستی مانند اگزما و ترک لب‌هاست. هم‌چنین اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی و وسواس هم در این فصل بیشتر عرض اندام می‌کنند/ اگر در یک خانواده چند فرزندی باشید، خیالتان راحت است که حداقل کسی را دارید که یک پیاله سوپ یا یک لیوان دمنوش گرم جلوی رویتان بگذارد، اما باید خیلی مراقب باشید تا عضو دیگری از خانواده را بیمار نکنید، چراکه اگر یکی مریض شود، هنوز خوب نشده دیگری مریض می‌شود. یکی از سختی‌های خانواده چندفرزندی همین بیمار شدن دومینووار است!  اگر مریض هم نشود، ناراحتیم که چرا مریض نمی‌شود که تمام شود و راحت شویم! با خودمان می‌گوییم شاید می‌خواهد بگذارد همه خوب شوند و بعد ویروس نهفته‌اش خودی نشان بدهد. دوباره روز از نو روزی از نو! در این فصل بهتر است، هرچقدر می‌توانیم خودمان را مقاوم کنیم تا کمتر بیمار شویم. بیشتر غذاهای گرم و‌ تر استفاده شود مانند آبگوشت با گوشت بره، تخم مرغ عسلی، هویج، انجیر، کشمش و شیره‌ی انگور. میوه‌های آب دار این فصل عالی هستند. لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار، … که البته بازهم نباید افراط شود . چون رطوبت اضافه هم مشکل زاست/کارشناس طب ایرانی می‌گوید: «سرماخوردگی در بچه‌ها تا ۱۰-۱۲ بار در سال هم طبیعی هست. البته نه بیماری شدید که  منجر به بستری و آنتی بیوتیک و…؛ می‌شود نه، سرماخوردگی ساده. پس انقد نگران وسواس نباشید لطفاً./سرماخوردگی یک بیماری ویروسی هست و دوره دارد و باید بگذرد. دوره‌اش هم اینجوری هست که اول یک بدتر شدن دارد (مرحله تزاید)، بعد یک ثبات، بعد یک بهتر شدن و نقاهت. ما پزشک‌ها یک صحبتی بین خودمان داریم و می‌گوییم خوش شانس آن دکتری هست که مریض در دوره بهتر شدن می‌رود سراغش! بدشانس هم آن دکتری هست که مریض همان اول در فاز بدترشدن رفته پیشش! حالا هر دارویی هم که آن پزشک بدهد (جز کورتون که ظاهری مریض را سرپا می‌کند و خیلی‌ ها عاشق این دگزا هستند ) اما مریض در دوره بدتر شدن قرار دارد و بعد از دو سه روز می‌بیند نه، هنوز همانجوری است و می‌رود سراغ آن دکتر خوش شانس. حالا آن دکتر آب مقطر هم به مریض بدهد هم این بنده خدا خوب می‌شود! چون دوره بیماری‌اش در مرحله بهبود قرار دارد.

خطر عجیب استفاده از سشوار
7 ماه قبل

خطر عجیب استفاده از سشوار

یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که تلاش ما برای دستیابی به موهای براق و صاف با استفاده از روغن‌ها، ژل‌ها و اسپری‌های مختلف می‌تواند هزینه‌های پنهانی برای سلامتی ما داشته باشد و به آزادسازی ترکیبات بالقوه مضر، به ‌ویژه زمانی که از ابزارهای حالت دهنده حرارتی استفاده می‌کنیم، منجر شود/ پژوهشگران آمریکایی ترکیبات آلی فرار(VOCs) مانند سیلوکسان‌ها را که در طول روال‌های مختلف آرایش مو در خانه ساطع می‌شود، مورد مطالعه قرار دادند/مراقبت از مو نه تنها می‌تواند به استنشاق VOCs در خانه کمک کند، بلکه تجزیه و تحلیل آنها نشان می‌دهد که می‌تواند کیفیت هوای بیرون را نیز از طریق سیستم‌های تهویه تحت تاثیر قرار دهد/در حالی که ما از میزان کامل تأثیرات سلامتی استنشاق این مواد شیمیایی اطلاعی نداریم، بعید است که آنها برای ما مفید باشند/نصرت یونگ پژوهشگر دانشگاه پردو می‌گوید: ما نتایج را بسیار نگران‌کننده دیدیم. ما انتظار نداشتیم که در طول روال معمول مراقبت از مو که بسیاری از افراد هر روزه انجام می‌دهند، چنین انتشار قابل توجهی را از ترکیبات شیمیایی فرار ببینیم/یونگ و همکارانش از یک آزمایشگاه کوچک تهویه ‌شده برای انجام ۴۶ آزمایش استفاده کردند که در آن بزرگسالان ۱۸ تا ۶۵ ساله از ترکیب‌های مختلف محصولات مراقبت از مو و ابزارهای آرایشی برای شبیه‌سازی روال مراقبت از مو در خانه استفاده می‌کردند/قبل، در طول و بعد از هر جلسه مراقبت از مو یک طیف‌سنج جرمی پیشرفته، غلظت ترکیبات آلی فرار هوای داخل خانه را اندازه‌گیری کرد/پژوهشگران به رابطه بین دمای سشوار یا ابزارهای مشابه آن و انتشار ترکیبات آلی فرار و همچنین چگونگی تاثیر شرایط تهویه و سطح مو بر نتایج پرداختند/آنها بر «متیل سیلوکسان‌های فرار حلقوی»(cVMS) متمرکز شدند که در محصولات مراقبت از مو رایج هستند/به طور کلی، نتایج نشان داد که دمای بالاتر ابزار حالت دهنده و موهای بیشتر با افزایش انتشار ترکیبات آلی فرار مرتبط است/پژوهشگران می‌گویند: استفاده از محصولات مراقبت از مو باعث تغییرات سریع در ترکیب شیمیایی فضای داخلی آزمایشگاه شد. متیل سیلوکسان‌های فرار حلقوی بر انتشار ترکیبات آلی فرار ناشی از استفاده از محصولات مراقبت از مو غالب بود و دکامتیل‌سیکلوپنتاسیلوکسان(D۵) بیشترین سهم را در انتشار متیل سیلوکسان‌های فرار حلقوی داشت/ماده دکامتیل‌سیکلوپنتاسیلوکسان در محصولات حالت دهنده مو محبوب است، زیرا در دماهای بالا پایدار است و بافتی صاف دارد/ مشخص شده است که D۵ به اثرات نامطلوب بر دستگاه تنفسی، کبد و سیستم عصبی حیوانات آزمایشگاهی منجر می‌شود. استفاده از این ماده شیمیایی در محصولات آرایشی و بهداشتی در حال حاضر به همین دلیل در اتحادیه اروپا محدود شده است/برای درک کامل پیامدهای سلامتی به مطالعات عمیق‌تر روی افراد نیاز است. ضمن اینکه تأثیرگیری طولانی‌مدت انسان از استنشاق ترکیبات آلی فرار در مقایسه با محصولات شستشو مانند شامپوها کمترین آزمایش‌ها را تجربه کرده است/بر اساس بررسی‌های انجام شده در مورد الگوهای استفاده از محصولات مراقبت از مو و با فرض اینکه ۱۰ درصد از آنها مبتنی بر سیلوکسان هستند، مجموع انتشار D۵ از محیط داخلی به بیرون تنها در ایالات متحده می‌تواند به ۰.۴ تا ۶ تن در سال برسد.

موادغذایی که معده درد شما را تسکین می‌دهد
7 ماه قبل
سلامتی؛

موادغذایی که معده درد شما را تسکین می‌دهد

امکان ندارد تا به حال معده درد را تجربه نکرده‌باشید. در هنگام درد شدید معده و به همراه آن اسهال و استفراغ، دانستن این که چه چیزی را برای بهبود آن بخورید، می‌تواند تصمیم سختی باشد. همه افراد گهگاهی دچار ناراحتی معده می‌شوند، اما اگر بدون رژیم غذایی وزن کم می‌کنید، اشتها ندارید، خسته هستید یا خون‌ریزی، درد یا علایم دیگر داریدباید با پزشک خود مشورت کنید/مایعات اگر نمی‌توانید غذای جامد بخورید، برای خوردن آن‌ تلاش هم نکنید اما نوشیدنی‌هایی مانند آب نارگیل دارای مواد معدنی مورد نیاز مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم هستند؛ چیزهایی که هنگام ابتلا به اسهال، بدن آن‌ها را از دست می‌دهد. همچنین آب مرغ و سوپ مرغ داروهای خانگی رایج برای همه چیز از سردرد و معده‌درد گرفته تا سرماخوردگی و تب هستند/برنج:برنج سفید ساده یکی از بهترین انتخاب‌ها برای مبتلایان به معده درد همراه با اسهال و استفراغ است. شاید برای همین است که مادربزرگ‌هایمان وقتی معده درد می‌شدیم برایمان کته می‌پختند. غذاهای نشاسته‌ای و کم‌فیبر مانند برنج سفید راحت‌تر از گزینه‌های پرفیبر هضم می‌شوند/سیب:سیب از جمله موادغذایی است که زیاد خوردنش توسط مادرهایمان توصیه می‌شود. هضم سیب آسان و دارای مواد مغذی فراوانی از جمله پکتین است؛ نوعی فیبر که در آب حل می‌شود. مصرف این نوع از فیبر می‌تواند به‌خلاص‌شدن از شر اسهال کمک کند/نان تست:نان تست ساده با آرد سفید زمانی که معده ناراحت است، بهتر از غلات و نان‌های سبوس‌دار عمل می‌کند. غلات سبوس‌دار نوعی فیبر دارند که می‌تواند حالت تهوع یا اسهال را بدتر کند.

رژیم غذایی مفید برای گرگرفتگی زنان
7 ماه قبل

رژیم غذایی مفید برای گرگرفتگی زنان

تحقیق جدید که ارتباط بین رژیم غذایی، میکروبیوم روده و علائم پس از یائسگی را مورد بررسی قرار داد، ارتباطات جالبی را آشکار کرد که به‌طور بالقوه می‌تواند درک مدیریت علائم را تغییر دهد/این تحقیق شامل ۸۴ زن یائسه با گرگرفتگی متوسط تا شدید بود و بر تاثیر یک مداخله غذایی خاص متمرکز بود. به شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی رژیم غذایی کم‌چرب و گیاه‌خواری با دانه‌های سویا پخته شده داده شد یا به آنان آموزش دادند که رژیم غذایی معمول خود را حفظ کنند/این تحقیق بیش از ۱۲ هفته طول کشید که در آن تکرار و شدت گرگرفتگی با استفاده از یک برنامه تلفن همراه به‌دقت ردیابی شد/در یک زیرمجموعه از ۱۱ زن، توالی‌یابی متاژنومیک شاتگان عمیق میکروبیوم روده در ابتدا و بعد از مداخله غذایی ۱۲ هفته‌ای انجام شد. در حالی که تنوع آلفا و بتا تفاوت معنی‌داری را نشان ندادند، خانواده‌ها، جنس‌ها و گونه‌های خاص(میکروبیوم‌های روده) تغییرات فراوانی را نشان دادند/نتایج حاکی از کاهش ۹۵ درصدی در کل گرگرفتگی در طول مداخله غذایی بود. گرگرفتگی شدید به‌طور کامل ناپدید شد و گرگرفتگی در روز و شب به‌طور قابل توجهی کاهش یافت/در حین بررسی نقش میکروبیوم، ارتباط بین تغییرات در باکتری‌های خاص و کاهش گرگرفتگی شدید روز و شب مشخص شد. این تغییرات در فراوانی نسبی باکتری پورفیروموناس و باکتری پرووتلا با کاهش گرگرفتگی شدید روز مرتبط بود، در حالی که باکتری کلستریدیوم آسپاراژیفورم با کاهش کل گرگرفتگی شدید و گرگرفتگی شدید شبانه همراه بود.

علائم بیماری آنفولانزا شامل چه مواردی است؟
7 ماه قبل
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛

علائم بیماری آنفولانزا شامل چه مواردی است؟

 علیرضا زالی، با عنوان این مطلب که گروه‌های حساس واکسن آنفلوانزا تزریق کنند، گفت: ۸۰ درصد موارد بستری ناشی از آنفلوانزا افرادی هستند که واکسن تزریق نکرده اند/ هم اکنون در موج اول آنفلوانزا قرار داریم و در نیمه دی ماه هر سال موج دوم این بیماری را شاهد هستیم/اثر بخشی واکسن در پیشگیری از مرگ و میر ناشی از آنفلوانزا مهم است، افراد گروه‌های حساس از جمله سالمندان بالای ۶۵ سال، کودکان، بیماران قلبی و ریوی، بیماران مبتلا به بیماری‌های نقص سیستم ایمنی و بیماران مبتلا به سرطان باید هر سال یک بار از نیمه شهریور تا پایان مهر نسبت به تزریق واکسن آنفلوانزا اقدام کنند/ تزریق واکسن به حفاظت در برابر موج دوم این بیماری کمک می‌کند/ ۹۰ درصد موارد ابتلاء به آنفلوانزا مثل سایر بیماری‌های دستگاه تنفسی است و فقط در ۱۰ درصد موارد در گروه‌های حساس خطر ساز است/علائمی مانند بدن درد، سرفه و تب به همراه علائم تنفسی شایع‌ترین علائم آنفلوانزا است و افراد در مکان‌های سربسته و شلوغ حتماً ماسک بزنند و فاصله فیزیکی را رعایت کنند.