آرشیو » سلامت
با این ویتامین دیگر آلزایمر نمیگیرید و سلامت مغزتان تضمین میشود
نتایج نشان میدهد که مصرف مولتی ویتامینها میتواند به جلوگیری از از دست دادن حافظه و زوال شناختی آهسته در میان سالمندان کمک کند/مصرف مولتی ویتامین به شکل روزانه پیری مغز را در مقایسه با دارونما به میزان دو سال کاهش داد. با این حال محققان میگویند مصرف مکملهای مولتی ویتامین احتمالاً مفید است، اما مشخص نیست که آیا احتمالاً تأثیر زیادی در افرادی که رژیم غذایی سالم دارند، خواهد داشت یا خیر/دکتر «چیراگ ایواس»، محقق ارشد از بیمارستان عمومی ماساچوست، گفت: «زوال شناختی یکی از مهمترین نگرانیهای سلامتی برای بیشتر سالمندان است و مکملهای روزانه مولتی ویتامینها این پتانسیل را دارد که رویکردی جذاب و در دسترس برای کند کردن پیری شناختی داشته باشد./در این مطالعه به بررسی این موضوع پرداخته شد که آیا مکمل خاص عصاره کاکائو، مولتی ویتامین یا هر دو ممکن است به افزایش سلامت کمک کن یا نه.
برای کاهش سریع چربی بدن چه بخوریم؟
برخی مواد غذایی مناسب برای کاهش سریع چربی خون، شامل موارد زیر هستند:حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، نخود، و عدس، در کاهش سریع چربی خون بسیار مؤثرند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف آنها، به ویژه ترکیبی از لوبیا و برنج سفید، سطح کلسترول بد را کاهش میدهد/آووکادو: آووکادو، سرشار از چربیهای تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود میبخشد/آجیل: آجیلها مانند گردو و بادام، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک میکنند. گردو سرشار از اسید چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب مفید است/ماهی چرب: ماهیهایی مانند سالمون، که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک میکنند/پروتئین آب پنیر: این پروتئین که یکی از محصولات لبنی است، نه تنها کلسترول بد را کاهش میدهد، بلکه به کاهش فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن نیز کمک میکند/گریپ فروت: این میوه، به ویژه اگر ارگانیک باشد، به کاهش سریع چربی خون کمک میکند. مصرف گریپ فروت به ویژه در وعده صبحانه تأثیر بسزایی در کاهش چربی خون دارد/سیب: سیب سرشار از ویتامینها و فیبر است و به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی و گوارشی کمک میکند. مصرف آن به ویژه در وعده صبحانه برای کاهش چربی خون مؤثر است/توت فرنگی: این میوه، به خصوص در نوع ارگانیک آن، به کاهش کلسترول بد بدن و بهبود عملکرد قلب کمک میکند. توت فرنگی حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است/سیر: سیر، به دلیل داشتن ترکیباتی مانند آلیسین، در کاهش سریع چربی خون و جلوگیری از افزایش کلسترول بد بدن مؤثر است/شکلات تلخ و کاکائو: شکلات تلخ و کاکائو، به دلیل داشتن ترکیباتی مانند پلیفنولها، به کاهش چربیهای ناسالم و حفظ تعادل کلسترول در بدن کمک میکنند/غذاهای حاوی سویا: سویا و محصولات مشتق از آن، مانند روغن سویا، به کاهش کلسترول بد و چربیهای اشباع شده در بدن کمک میکنند و به حفظ سلامت قلب و عروق مؤثرند.
احتمال افزایش موارد آنفلوآنزا در بهمنماه / سهم حدود ۲درصدی کرونا از سرماخوردگیها
رییس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه در روزهای اخیر مقداری موارد بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش یافته است، گفت: مطابق هر سال، معمولا در بهمن ماه ممکن است پیک کوچکی از آنفلوآنزا را داشته باشیم/دکتر شهنام عرشی درباره آخرین وضعیت بیماریهای تنفسی در کشور، شیوع این بیماریها در تابستان امسال را مورد اشاره قرار داد و گفت: در آن مقطع زمانی مقداری از موارد بیماریهای تنفسی به دلیل کرونا و سویههای جدید آن بود و معمولا انتظار آن است که درپاییز و زمستان درگیر سویههای آنفلوآنزا باشیم و موارد این بیماری شدت بیشتری داشته باشد/وی در پاسخ درباره سویه JN۱ کرونا نیز گفت: این سویه ماههاست که در کشورهای اروپایی شایع بوده و اکنون هم بیش از ۶۰ درصد موارد را تشکیل میدهد. JN۱ سویهای است که گسترش سریعی دارد و البته در افرادی که در ماههای اخیر مبتلا شدهاند، انتظار نداریم که مجددا و به این زودی مبتلا شوند. در مجموع علایم این سویه خفیف بوده و مورد خاصی را ایجاد نمیکند/هر سویهای که در کشورهای اروپایی باشد، بعد از چند هفته در سایر کشورهای اطراف هم شایع میشود. قاعدتا در کشور ما نیز مانند سایر کشورها، در حال حاضر انواع و اقسام سویههای کرونا وجود دارد و این سویه را نیز ممکن است داشته باشیم ولی از آنجا که تعداد موارد کم است t طبیعتا ممکن است در آزمایشگاههای منطقهای خود را نشان ندهد و شناسایی نشود.
با این روش خانگی بدن خود را پاکسازی کنیدو یک بدن صفر کیلومتر تحویل بگیرید
اصطلاح «سم» به آلایندهها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذاهای فرآوریشده اشاره دارد که میتوانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند. «سمزدایی» نیز به معنای پیروی از یک رژیم غذایی برای حذف سموم از بدن است. هرچند بدن به طور طبیعی از طریق کبد و کلیه میتواند این مواد مضر را از بین ببرد، اما در این میان غذاهایی وجود دارند که فرایند سمزدایی را تسریع کرده و به پاکسازی کلی بدن کمک میکنند/رژیم غذایی سمزدایی که با عنوان رژیم «دیتاکس» شناخته میشود، به یک مداخله غذایی کوتاهمدت برای حذف سموم از بدن اشاره دارد. سمزدایی میتواند شامل یک دوره روزهداری (فَستینگ) و یا یک رژیم غذایی متشکل از میوه، سبزیجات، آبمیوه و آب باشد. برخی از رژیمهای سمزدایی از چای، مکملها و پاککنندهها برای کمک به فرآیند سمزدایی استفاده میکنند. هدف اصلی سمزدایی تحریک کبد برای بیرون راندن سموم از بدن، بهبود گردش خون و تأمین مواد مغذی ضروری برای سلامتی کلی است.
“شیر مدارس” کرمانشاه، زیر ذرهبین تعزیرات
جلال محکی ، با اشاره به اینکه نظارت بر عرضه شیر مدارس در کرمانشاه از ابتدای آبان ماه آغاز شده و تا پایان بهمن ادامه دارد، گفت: در قالب این طرح نظارتی، تمام دبستانهای ابتدایی دولتی که مشمول دریافت شیر رایگان هستند، به صورت مستمر رصد میشوند/وی با بیان اینکه این نظارتها صرفا به مدارس شهری و یا مرکز استان محدود نیست، خاطرنشان کرد: تمام دبستانهایی که مشمول دریافت شیر هستند با همکاری سایر دستگاهها از جمله صنعت، معدن و تجارت، جهاد کشاورزی، آموزش و پرورش، دانشگاه علوم پزشکی و ... مورد بازرسی قرار میگیرند/به گفته این مسئول، تاکنون بالغ بر ۱۵۰ دبستان در سطح استان مورد بازرسی قرار گرفته و خوشبختانه موردی از تخلف و تشکیل پرونده رخ نداده است/کارشناس اداره گشتهای مشترک تعزیرات کرمانشاه درباره مواردی که در این بازرسیها مد نظر قرار میگیرد نیز یادآور شد: کیفیت و کمیت شیر توزیعی، رسیدن شیر به همه مدارس و همه دانش آموزان، عدم اخذ هرگونه وجه از دانش آموزان و والدین و... مواردی است که رصد میشود/محکی از اجرای این طرح همزمان با سراسر کشور یاد کرد و افزود: با توجه به اینکه عرضه شیر مدارس به صورت مستقیم با سلامت دانش آموزان در ارتباط است، از هیچ تخلفی در این زمینه چشم پوشی نخواهد شد/وی از والدین دانش آموزان نیز خواست در صورت مشاهده هرگونه تخلف در توزیع شیر در مدارس، مراتب را با سامانه تلفنی ۱۳۵ یا سامانه پیامکی ۳۰۰۰۰۰۱۳۵ در میان بگذارند.
بدن تان یک ماه قبل از سکته این علامت را نشان میدهد!
شما نیاز به تبدیل شدن به یک متخصص کامل ندارید، اما کمی آگاهی از سلامتی هرگز به کسی آسیب نزده است، در مواردی که در معرض خطر هستید توجه دقیقی به آن ها داشته باشید/1-خستگی/2.درد شکمی/3-بیخوابی/4-تنگی نفس/5-ریزش مو/6-ضربان قلب نامنظم/7-عرق کردن بیش از حد/8-دردقفسه سینه
در مصرف این مکمل زیادهروی کنید قلبتان آسیب میبیند
مکمل های رژیمی جزء مکمل های ضروری برای اکثر افراد محسوب می شود که می خواهند مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برسانند/بعضی از رایج ترین انواع این قرص ها اثرات به شدت مثبتی روی سلامت کلی ذهن و سلامت قلب دارند ؛ مخصوصاً زمانی که افراد پا به سن می گذارند اما یک مطالعه جدید به این نتیجه رسیده است که نوعی مکمل معروف در بین مکمل های رژیمی وجود دارد که ممکن است فرد را در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی قرار دهد که در این قسمت به معرفی آن خواهیم پرداخت/مصرف مکمل امگا ۳ می تواند عاملی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باشد. تیمی از محققان روی ۹۸۷ نفر به صورت انتخابی آزمایشاتی را انجام دادند و وضعیت آن ها بین سال های ۱۹۹۴ تا ۲۰۱۲ مورد بررسی قرار گرفت.
گوشت این پرنده منبع غنی از مواد مغذی و برای لاغری فوق العاده است
فواید مرغ برای سلامتی:مرغ، یک منبع پروتئین همه کاره است که به طور گسترده مصرف میشود و فواید سلامتی زیادی را ارائه میدهد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، رشد ماهیچهها را تقویت میکند، مرغ همچنین با القای احساس سیری به مدیریت وزن کمک میکند و با محتوای فسفر و کلسیم خود از سلامت استخوانها حمایت میکند/علاوه بر این، مرغ منبع غنی ویتامینهای ضروری مانند B۶ ، B۱۲ و نیاسین (ویتامین B ۳) است که باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی سالم میشود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای تقویت سطح سروتونین ، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم ، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل میتواند به سلامت کلی بدن کمک کند/بوقلمون چطور؟بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی بیشتر در جشنهای مناسبتی خورده میشود، دارای گوشتی کم چرب و مغذی با مجموعهای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است./علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامینهای B۶ و B۱۲ است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را تقویت میکند. اسید آمینه تریپتوفان موجود در بوقلمون به تولید سروتونین و به تنظیم خلق و خو و کاهش استرس کمک میکند. انتخاب بوقلمون به عنوان یک گزینه پروتئینی میتواند یک تصمیم خوش طعم و آگاهانه برای سلامتی باشد.
بهترین مسکن برای معده درد را بشناسید
چه زمانی درد معده خطرناک است؟اگر شما یا کسی که میشناسید هر یک از علائم زیر را همراه با درد معده داشت، به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید/این موارد ممکن است نشانه های یک بیماری یا عفونت جدی باشند:درد شدیدی که به طور ناگهانی ایجاد می شود/دردی که یک ساعت تمام طول می کشد یا 24 ساعت می آید و می رود/مشاهده خون در حرکات روده/مدفوع سیاه و قیری رنگ اسهال/استفراغ/ناتوانی در خوردن یا آشامیدن غذا و آب/تب 102 درجه فارنهایت یا بالاتر/کاهش وزن سریع کمبود اشتها/احساس یک توده در شکم/ناتوانی در دفع ادرار یا اجابت مزاج/درد قفسه سینه/مشکلات تنفسی زردی (زردی پوست و چشم)/اگر درد معده دارید که علائم بیماری جدی را ندارد اما برای مدت طولانی ادامه دارد یا برطرف نمی شود، با یک پزشک صحبت کنید/بهترین دارو برای معده درد چیست؟بهترین دارو برای معده درد به علت ایجاد درد بستگی دارد. برای گرفتگی ناشی از اسهال، داروهای OTC مانند لوپرامید (Imodium) یا بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) می توانند به تسکین علائم کمک کنند. برای درد ناشی از ریفلاکس اسید، آنتی اسیدها مانند پپسید یا زانتاک می توانند به تسکین علائم کمک کنند/آیا می توانم برای معده درد مسکن مصرف کنم؟اگر درد معده شما ناشی از زخم گوارشی است، از مصرف داروهای NSAID مانند ایبوپروفن اکیدا اجتناب کنید. اما اگر درد معده ناشی از مشکل زمینه ای دیگری دارید، مسکنهای OTC معمولاً مؤثر واقع می شوند. از پزشک در مورد دوز و تعداد دفعات مصرف دارو برای معده درد مشورت بگیرید.
آب کردن شکم با این ۱۰ روش ساده میشود
خوردن وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوهای و سبزیجات غیرنشاستهای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند/ دوست دارید چربی دور شکمتان را از بین ببرید، اما ورزش کردن برایتان خسته کننده است یا وقت کافی برای آن ندارید؟ نگران نباشید! میتوانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید/۱. غذای کم در وعدههای زیاد بخورید/۲. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید/3 آب کافی بنوشید/۴. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید/۵. قند دریافتی خود را تغییر دهید/۶. با پروتئین دوست شوید/۷.صبحانه نخوردن را کنار بگذارید/۸. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید/۹. کالریها را برای آخر هفته ذخیره نکنید/۱۰. عادتهای قدیمی را تغییر دهید
