آرشیو » پیش نویس
فرمول غذایی برای جلوگیری از جهش ناگهانی قند خون
آیا تا به حال پس از صرف یک وعده غذایی، با وجود خوردن حجم زیادی از غذا، باز هم احساس گرسنگی کرده اید یا دچار افت انرژی ناگهانی شده اید؟ مقصر اصلی این اتفاق، جهش های ناگهانی و سپس سقوط قند خون است. اما کلید طلایی برای مهار این چرخه خسته کننده در بشقاب شما نهفته است: پروتئین/تحقیقات علمی ثابت کرده اند که پروتئین ها تنها برای عضله سازی نیستند؛ بلکه مانند یک سد دفاعی، سرعت هضم غذا را کاهش داده و از طغیان گلوکز در خون جلوگیری می کنند. وقتی شما هوشمندانه پروتئین کافی را در کنار فیبر و چربی های سالم قرار می دهید، نه تنها برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، بلکه به بدن خود اجازه می دهید تا سطح قند خون را در وضعیت ایده آل و پایدار نگه دارد/در ادامه با چند ماده غذایی سرشار از پروتئین آشنا می شوید که می توانند به تثبیت قند خون کمک کنند.
حضور سرپرست شهردار کرمانشاه در مرحله نیمهنهایی لیگ تنیس استان
سرپرست شهردار کرمانشاه با حضور در محل برگزاری مسابقات، از نزدیک در جریان روند رقابتها قرار گرفت و ضمن تماشای دیدارهای نیمهنهایی، برای دقایقی با مسئولان هیأت تنیس استان، برگزارکنندگان مسابقات و تنیسبازان گفتوگو کرد. این حضور، نشانهای از توجه مدیریت شهری به توسعه ورزشهای پایه و حمایت از فعالیتهای ورزشی سازمانیافته در سطح استان ارزیابی میشود/در جریان این بازدید، مهندس مرادی با قدردانی از تلاش دستاندرکاران برگزاری لیگ، بر نقش ورزش در ارتقای نشاط اجتماعی، سلامت شهروندان و شناسایی استعدادهای ورزشی تأکید کرد. همچنین مسئولان هیأت تنیس استان نیز گزارشی از روند برگزاری لیگ، سطح کیفی مسابقات و برنامههای پیشرو ارائه دادند
حد و حدود مناطق نمونه گردشگری کرمانشاه مشخص میشود
فهیمه روشن، با اشاره به گذشت حدود دو دهه از معرفی ۵۰ منطقه نمونه گردشگری استان، اظهار کرد: این مناطق قرار بود ظرفیتی برای توسعه گردشگری استان باشند، اما استفاده چندانی از آنها نشده است/برای اینکه این مناطق به گردشگری استان کمک کنند باید در آنها سرمایه گذاری صورت بگیرد، اما از آنجایی که هنوز پهنه بندی نشدهاند و حد و حدود آنها مشخص نیست، واگذاری آنها به سرمایه گذار نیز منطقی نیست، چراکه ممکن است معارضین شخصی یا دولتی داشته باشند/ در برنامه هفتم توسعه مقرر شده طی یک مدت زمان پنج ساله کار پهنهبندی مناطق نمونه گردشگری استان را انجام دهیم/تلاش داریم که هرساله حدود ۱۰ مورد از این مناطق نمونه گردشگری را پهنه بندی کنیم، تا ظرف مدت پنج سال کار پهنه بندی آنها به اتمام برسد.
تقاطع آزادگان، قطار شهری و شهربازی مهمترین طرحهای در دست اجرای شهرداری کرمانشاه است
بیژن مرادی؛ با اشاره به وضعیت اعتبارات شهرداریها افزود: کرمانشاه اگرچه در سالهای گذشته در مکاتباتی بهعنوان کلانشهر مطرح شده، اما به دلیل ملاک قرار گرفتن سرشماری سال ۱۳۹۵، همچنان در ردیف کلانشهرها قرار نگرفته و این موضوع عملاً مزیت اعتباری خاصی برای شهرداری ایجاد نکرده است/ برخلاف تصور عمومی، کلانشهر بودن الزاماً به معنای دریافت اعتبارات بیشتر نیست، برخی شهرهای کوچکتر از محل ردیفهایی مانند ماده ۵۸ منابع قابلتوجهی دریافت میکنند، در حالی که شهرهایی با جمعیت بالای ۲۰۰ هزار نفر از این منابع محروم هستند و کرمانشاه نیز از این وضعیت متأثر شده است/ این پروژه با برآوردی بیش از یکهزار میلیارد تومان در ۲ فاز شامل یک زیرگذر و ۲ پل در حال اجراست که تاکنون بخش قابل توجهی از آن با استفاده از منابع داخلی شهرداری فعال نگه داشته شده و پیشرفت فیزیکی کل پروژه به حدود ۲۲ تا ۲۳ درصد رسیده است/برای این پروژه درخواست تأمین ۱۰۰ میلیارد تومان اعتبار از محل منابع استانی ارائه شده و استاندار کرمانشاه نیز قول مساعد برای پیگیری تأمین بخشی از این منابع داده است، اما تا این لحظه هیچ تخصیصی به شهرداری ابلاغ نشده و اجرای پروژه همچنان با اتکا به منابع داخلی ادامه دارد/ ایستگاه M۸ واقع در میدان آزادی حدود ۷۱ درصد پیشرفت فیزیکی دارد و عملیات حفاری و لاینینگ مسیر از میدان آزادی تا نواب به طول بیش از یک کیلومتر بهطور کامل انجام شده و در بخشهایی نیز ریلگذاری صورت گرفته است.
هشدار هواشناسی برای بارش سنگین، برف و آبگرفتگی در کرمانشاه؛ امروز و فردا شرایط جوی ناپایدار ادامه دارد
ادارهکل هواشناسی استان کرمانشاه با صدور هشدار سطح زرد شماره ۳۱ از ادامه فعالیت سامانه بارشی در استان تا اوایل هفته آینده خبر داده است. بر اساس این هشدار، این سامانه که از اواخر روز جمعه آغاز شده، تا دوشنبه هفته جاری همچنان سبب بارش باران، وزش باد و در برخی ساعات رعدوبرق در مناطق مختلف استان خواهد شد/کارشناسان هواشناسی همچنین پیشبینی کردهاند که در ارتفاعات و نواحی سردسیر استان احتمال بارش برف وجود دارد که میتواند منجر به لغزندگی معابر، کاهش دید افقی و کندی تردد وسایل نقلیه شود/پیشبینیها نشان میدهد در امروز شنبه ۱۸ بهمن و فردا یکشنبه بارشها در بسیاری از مناطق استان ادامه خواهد داشت و میتواند در شمالغرب استان و منطقه اورامانات موجب آبگرفتگی معابر، روانآب و رگبار پراکنده تگرگ شود/هواشناسی کرمانشاه با اشاره به اثرات این سامانه بارشی، از شهروندان خواسته است ضمن پرهیز از سفرهای غیرضروری و احتیاط در رانندگی، برای کاهش خطرات ناشی از آبگرفتگی، وزش باد شدید و احتمالی رعدوبرق و تگرگ، نکات ایمنی را رعایت کنند. همچنین تأکید شده است کانالها و آبراههها پاکسازی شود و سیستمهای برقگیر در ساختمانها و مراکز صنعتی بررسی گردد.
گوگل و جیمیل به شکل بسیار محدود در دسترس عموم قرار گرفت/ آغاز بازگشایی اینترنت؟
حالا که بیش از ۲۵۵ ساعت از قطع اینترنت در ایران در پی ناآرامیها و اعتراضات اخیر میگذرد، از روز جمعه امکان ارسال پیامک برای مردم ممکن شد و پس از آن خبرها حاکی از برگشت محدود گوگل و توانایی ارسال پیام در پیامرسانهای داخلی است. این اتفاقات و اظهارات برخی مسوولان گمانهزنیهایی ایجاد کرده است مبنی بر اینکه به زودی و به صورت پله به پله دسترسی به اینترنت بینالملل فراهم خواهد شد. این در حالی است که بر اساس گفتههای معاون وزیر ارتباطات، قطع اینترنت روزانه بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلیارد تومان ضرر اقتصادی برای اقتصاد دیجیتال کشور دارد.
کارشناس علوم پزشکی کرمانشاه: عسل منبعی طبیعی برای سلامتی است
کارشناس مواد خوراکی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از عسل به عنوان منبعی طبیعی برای سلامتی نام برد و توضیح داد که این ماده که از شهد گل تولید میشود نه تنها به عنوان یک شیرین کننده طبیعی کاربرد دارد بلکه به دلیل ترکیبات شیمیایی منحصر به فردش دارای خواص دارویی، ضد باکتری و آنتیاکسیدانی فراوانی است.
نیم بها شدن سینما آزادی کرمانشاه در روز دانشجو
محمدجواد کنجوری ضمن تبریک فرارسیدن روز دانشجو، اظهار کرد: سینما آزادی کرمانشاه به منظور ارج نهادن به جایگاه دانشجویان، طرح ویژه نیمبها شدن بلیت اکرانها را در روزهای ۱۵ تا ۱۷ آذرماه ۱۴۰۴ (شنبه تا دوشنبه) اجرا میکند/ در این طرح، دانشجویان میتوانند با مراجعه به سایت www.gisheh۷.ir با استفاده از کد تخفیف «danesh۱۴۰۴» بلیتهای سینما آزادی را با ۵۰ درصد تخفیف بهصورت اینترنتی خریداری کنند/ این تخفیف تنها شامل خرید اینترنتی از طریق سامانه فروش بلیت گیشه۷ است، بیان کرد:این طرح صرفا ویژه خرید آنلاین بوده و شامل خرید حضوری بلیت نخواهد شد.
رزمایش ارزیابی مولدهای برق اضطراری؛ نمایش تابآوری صنعت برق در برابر تهدیدها
مدیرعامل شرکت توانیر در چهاردهمین رزمایش قطع برق و ارزیابی سامانههای برق پشتیبان مراکز دارای سطحبندی با محوریت تداوم کارکرد گفت: هدف مشترک ما تحقق شعار محوری هفته پدافند غیرعامل یعنی تابآوری زیرساختی است که با پایداری و استقرار مولدها به نتیجه میرسد.
۵ نکته کلیدی برای تغذیه و ورزش
صبحانه سالم بخورید:اگر تمرینات خود را صبح زود انجام میدهید، باید زودتر بیدار شوید که بتوانید صبحانه را حداقل یک ساعت قبل از شروع تمرین تمام کنید تا سوخت کافی برای شروع فعالیت داشته باشید. مطالعات نشان میدهد مصرف کربوهیدراتها، چه به صورت غذا و چه نوشیدنی، قبل از ورزش میتواند به بهبود عملکرد، مدتزمان تمرین یا افزایش شدت آن کمک کند. نخوردن غذا ممکن است باعث احساس کندی یا سبکی سر در حین ورزش شود. اگر قصد دارید یک ساعت پس از صبحانه ورزش کنید، یک وعده سبک یا نوشیدنی ورزشی مصرف کرده و انرژی خود را ازکربوهیدراتها تأمین کنید. غلات کامل یا نان سبوسدار، شیر کمچرب، آبمیوه، موز، ماست و... نمونههایی ازانتخابهای خوب برای صبحانه هستند. فراموش نکنید اگر عادت به مصرف قهوه دارید، نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش معمولا مشکلی ندارد اما هر ماده غذایی یا نوشیدنی جدیدی که قبل از تمرین امتحان میکنید، ریسک ناراحتی معده را به همراه دارد.
