آرشیو » سلامت
آیا نوشیدن چای مضر است؟
همیشه شنیده‌ایم برای حفظ سلامت استخوان باید کلسیم کافی مصرف کنیم، ورزش‌های مناسب انجام دهیم و از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنیم. اما اگر عاشق چای هستید، خبر خوبی برایتان داریم: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند نوشیدن منظم چای، به‌ویژه چای سبز می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد/در یکی از تازه‌ترین مطالعات، بیش از ۳۵۰۰ زن یائسه مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد زنانی که روزانه ۱ تا ۳ فنجان چای سبز می‌نوشیدند در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان در روز مصرف داشتند،میزان ضعف استخوان (استئوپنی) وپوکی استخوان (استئوپروز) بسیار کمتری داشتند/همچنین پژوهشی دیگر در چین که با روش «تحلیل تصادفی مندل» انجام شد (روشی که از داده‌های ژنتیکی برای کنترل عوامل تأثیرگذار استفاده می‌کند)، نشان داد:افرادی که از نظر ژنتیکی تمایل بیشتری به نوشیدن چای دارند، معمولاً تراکم مواد معدنی استخوان بالاتری دارند به‌ویژه در بازه‌ی سنی ۴۵ تا ۶۰ سال/چند نکته مهم بیشتر این پژوهش‌ها مشاهده‌ای هستند، بنابراین هنوز نمی‌توان گفت نوشیدن چای مستقیماً باعث افزایش تراکم استخوان می‌شود، اما ارتباط مثبت میان آنها بسیار قوی است/مصرف بیش از حد چای (بیش از ۵ فنجان در روز) ممکن است باعث دریافت بیش از اندازه‌ی کافئین شود، بنابراین تعادل در مصرف ضروری است/برای بهترین نتیجه، نوشیدن چای را با رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D و ورزش‌های تحمل وزن (مثل پیاده‌روی، دویدن آرام یا یوگا) ترکیب کنید.
بهترین راه علمی برای مصرف سالم قهوه
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است؛ نوشیدنی‌ای که نه‌تنها بیدارمان می‌کند بلکه پژوهش‌ها نشان می‌دهد در حد اعتدال می‌تواند برای سلامت مفید باشد. اما نحوه درست کردن قهوه، زمان نوشیدن آن و افزودنی‌هایی که به فنجانمان می‌ریزیم می‌تواند تفاوت بزرگی در اثر آن بر بدن ایجاد کند/بر اساس مطالعات متعدد، مصرف حدود ۳ تا ۳.۵ فنجان قهوه‌ی فیلتردار در روز می‌تواند با کاهش خطر مرگ زودرس و برخی بیماری‌ها همراه باشد. البته به شرطی که در ترکیب آن زیاده‌روی نکنید/میزان شکر را کم کنید: پژوهش بزرگ سال ۲۰۲۲ روی ۱۷۰ هزار نفر نشان داد که بیشترین فواید قهوه در میان افرادی دیده شد که آن را بدون شکر یا با حداکثر یک قاشق چای‌خوری شکر می‌نوشیدند. در حالی که میانگین مصرف‌کنندگان قهوه معمولاً حدود سه قاشق چای‌خوری شکر در روز به قهوه‌شان اضافه می‌کنند.
اثرات مفید نان کامل بر سلامتی؛ زنجیره گندم، آرد و نان در استان کرمانشاه باید اصلاح شود
مشاور رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه یادآور شد: بررسی‌ها نشان داده مردم ایران نان سفید را بیشتر و نان کامل را کمتر مصرف می‌کنند، در حالی‌که نان‌های تهیه‌شده از آرد کامل مانند سنگک سنتی ارزش تغذیه‌ای بسیار بالاتری دارند/او با استناد به گزارش جهانی بار بیماری‌ها در سال ۲۰۱۹ گفت: «سه مورد از ۱۵ عامل اصلی خطر مرگ زودرس در جهان مربوط به تغذیه ناسالم از جمله مصرف زیاد نمک، مصرف کم غلات کامل و مصرف کم حبوبات است. در ایران نیز مصرف کم غلات کامل، مهمترین عامل خطر تغذیه‌ای در مرگ زودرس شناخته شده است.»/طبق این گزارش، در سال ۲۰۱۹ بیش از ۲۹ هزار مرگ زودرس (معادل ۴.۷ درصد از کل مرگ‌ها) در کشور به دلیل بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و برخی سرطان‌ها منتسب به مصرف پایین غلات کامل بوده است.
همه زنان بالای ۳۰ سال باید غربالگری «سرطان سینه» انجام دهند
دکتر فریبرز ایمانی؛ رئیس مرکز بهداشت استان کرمانشاه سرطان پستان را یکی از سرطان‌هایی دانست که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، به خوبی به درمان جواب می‌دهد و فرد می‌تواند عمر طبیعی خود را داشته باشد/ سرطان پستان نسبت به بسیاری از انواع دیگر سرطان‌ها از جمله سرطان‌های دستگاه گوارش پیش آگهی بهتری دارد و تشخیص زودرس آن می‌تواند به بهبود روند درمان فرد کمک کند/چنانچه این سرطان دیر تشخیص داده شود، می‌تواند غدد لنفاوی زیر بغل و اطراف پستان را درگیر کرده و باعث مرگ فرد شود/یکی از مهمترین گروه‌ها کسانی هستند که بستگان درجه یک آنها از جمله خواهر و مادر سابقه ابتلا به سرطان پستان را داشته‌اند/وی سابقه ژنتیکی، چاقی و حجم بالای چربی بدن، تغذیه نامناسب و استفاده زیاد از غذاهای چرب و فست فودها، مصرف کم میوه و سبزیجات، مصرف دخانیات مانند سیگار و قلیان، مصرف الکل، عدم تحرک کافی(حداقل به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته برای افراد سالم) و خصوصا اضطراب و استرس بالا را نیز از دیگر ریسک فاکتورهای ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان پستان برشمرد.
آغاز پویش «سلامت دهان و دندان» در دبستان‌های کرمانشاه
دکتر محمدرضا فرخی ، با بیان اینکه این پویش از ۱۹ تا ۲۶ مهر در تمامی مدراس ابتدایی سراسر استان اجرا می‌شود، هدف از این پویش را توجه به سلامت دهان و دندان کودکان و همچنین آموزش روش‌های مراقبت از سلامت دهان و دندان اعلام کرد/ در قالب این طرح که با همراهی آموزش و پرورش اجرا می‌شود، همکاران مرکز بهداشت با حضور در مدارس علاوه بر ارائه آموزش و آگاهی به دانش‌آموزان، معاینات دندان را نیز انجام می‌دهند و در صورت وجود مشکل در دندان کودکان، به مراکز بهداشتی و دانشکده دندانپزشکی برای انجام خدمات درمانی ارجاع می‌شود/ اگرچه این طرح تقریبا در تمامی مدارس ابتدایی صورت می‌گیرد، اما مدارس مناطق حاشیه و کمتر برخوردار که معمولا هم میزان مشکلات دهان و دندان در آنها بیشتر است، در اولویت قرار دارند/به گفته فر خی، در برخی موارد برای تشویق و ترغیب دانش‌آموزان به مسواک زدن، مسواک و خمیردندان رایگان نیز بین دانش‌آموزان توزیع می‌شود/مراقبت از سلامت دهان و دندان در مدارس تنها به همین یک هفته محدود نمی‌شود و در تمام طول سال انجام می‌گیرد.
نان کامل به سفره کرمانشاهی‌ها رسید؛ گامی در مسیر تغذیه سالم
در راستای اجرای برنامه ملی نان کامل و با هدف ترویج مصرف نان سبوس‌دار و سالم، محمدرضا آمویی، فرماندار و رئیس شورای آرد و نان شهرستان کرمانشاه، به همراه مدیرکل اداره غله و خدمات بازرگانی استان از هفتمین نانوایی تجهیزشده به آرد کامل بازدید کرد و آغاز پخت نان کامل در این واحد را اعلام نمود/ «با اجرای دستور استاندار و همکاری مسئولان مرتبط و اتحادیه نانوایان، نخستین کارگاه پخت نان کامل در استان کرمانشاه آغاز به کار کرده و تاکنون هفت واحد خبازی در شهر تولید نان کامل را شروع کرده‌اند.»/«امید است با ادامه روند تغییر پخت نانوایی‌ها به سمت نان کامل، فرهنگ مصرف نان سالم و مغذی در میان مردم گسترش یابد. این طرح گامی مؤثر برای ارتقای سلامت خانوارها و تغییر الگوی تغذیه در کرمانشاه است.»/ برای تشویق نانوایان در مسیر پخت نان کامل، تسهیلات و سهمیه آرد ویژه‌ای در نظر گرفته شده تا روند تجهیز سایر نانوایی‌ها نیز تسریع شود/او هفت نانوایی فعال در پخت نان کامل در شهر کرمانشاه را در محلات دولت‌آباد – سنگک ماشینی (کیلویی)؛ خیابان گلریزان – لواش، خیابان شریعتی – لواش، زیباشهر – سنگک، شهرک معلم – سنگک ماشینی (کیلویی)، شهرک ژاندارمری – تافتون و شهرک پردیس – سنگک ماشینی (کیلویی) اعلام کرد.
چگونه بیماری‌های ویروسی این فصل را کنترل کنیم؟
دکتر علیرضا جانبخش ، با اشاره به شروع تدریجی فصل سرما و تغییرات دمایی و همچنین بازگشایی مدارس، گفت: در این شرایط شاهد نمود بیماری‌های ویروسی و عفونی مربوط به این فصل هستیم که بین دانش‌آموزان و خانواده‌ها در گردش است/انتروویروس از مهمترین ویروس‌هایی است که این روزها بین جامعه در گردش است دو نوع «کوکساکی» و «اِکو» از این نوع ویروس اکنون شیوع بیشتری داشته و با علائم دستگاه تنفسی فوقانی و گاهی تحتانی، علائم پوستی، چشمی، گاهی علائم گوارشی، علائم مخاطی مانند هرپانژین (نوعی زخم در دهان و گلو) و حتی در برخی موارد با مننژیت خود را نشان می‌دهد/ ویروس‌های دیگر دستگاه تنفسی مانند پاراآنفلوآنزا، آنفلوآنزا، متاپنومو ویروس، آدنو ویروس،رینو ویروس و کرونا نیز از مهمرتین ویروس‌های تنفسی هستند که این فصل در جامعه تا حدود در گردش است/بسیاری از این ویروس‌ها علائم مشابهی خصوصا در مراحل اولیه ایجاد می‌کنند که این علائم چندان قابل افتراق نیست، علائم بالینی عمده این ویروس‌ها مشابه بوده و شامل آبریزش بینی، درگیر مخاطی، درد گلو، سردرد، درد هنگام بلع، سرفه خفیف، درد بدن و عضلات و ... است. تنها در برخی موارد که این ویروس‌ها سندروم‌ها و عوارضی ایجاد کنند تا حدودی قابل تشخیص از یکدیگر هستند/وجه افتراق اسهال ویروسی و باکتریایی این است که اسهال‌های ناشی از ویروس بدون درد بوده، حجم بیشتری دارد و حاوی خون نیست. به علاوه در یک خانواده یا اعضای یک جامعه که کنار هم هستند مانند مدرسه، محیط کار، پادگان و ... معمولا در چند نفر بروز می‌کند.
شیوع «شپش» در مدارس کرمانشاه نداریم
الهه صادقی ، با بیان اینکه وجود شپش در تمامی کشورهای دنیا حتی کشورهای توسعه یافته محتمل بوده و محدود به جوامع یا کشورهای خاصی نیست، اظهار کرد: اینکه مواردی از شپش به صورت محدود وجود داشته باشد، امری طبیعی بوده و ممکن است در هر جامعه و طبقه‌ای رخ دهد/وی با بیان اینکه خوشبختانه در سال‌های اخیر شیوع شپش را در مدارس کرمانشاه نداشته‌ایم، اگر چه در غربالگری‌هایی که به صورت مستمر انجام می‌دهیم ممکن است موردی وجود داشته باشد، اما جای نگرانی نیست و موارد محدودی که وجود دارد نیز به راحتی قابل درمان است/ وجود موارد محدود از شپش فقط محدود به مدارس و یا مناطق کمتر برخوردار نیست و در هر منطقه‌ای ممکن است بروز کند، وقتی که فردی مبتلا به شپش شود می‌تواند به راحتی آن را به دیگران منتقل کند، از همین رو مهمترین نکته درباره شپش شناسایی افراد مبتلا و درمان به موقع آنهاست/ کودکان بیشتر از بزرگسالان به شپش مبتلا می‌شوند به دلیل اینکه کودکان هنوز در انجام مراقبت‌های بهداشتی خودکفا نشده‌اند، بیشتر در معرض آلودگی به شپش هستند. به علاوه شیوع شپش در دختران نیز بیشتر از پسران است/ بروز شپش محدود به فصل خاصی نیست و در همه فصول ممکن است بروز کند، در فصل سرد سال به دلیل اینکه افراد لباس گرم می‌پوشند، تهویه کمتر است و ممکن است لباس افراد به دلیل حجم بالای لباس با هم تماس بیشتری داشته باشد، امکان ابتلا به شپش نیز افزایش می‌یابد.
چطور حال سالمندان را خوب کنیم؟
یک روانشناس به مناسبت هفته ملی سالمندان (۸ تا ۱۴ مهر) ، با بیان اینکه سالمندان بواسطه مشکلات ناشی از بالا بودن سن و همچنین برخی از بیماری‌ها با مسائل متعدد روحی و عاطفی مواجه هستند، گفت: یکی از مهمترین مشکلات سالمندان احساس انزوا و افسردگی است/داشتن تماس تلفنی مستمر با سالمندان، قرار دادن یک زمان مشخص در طی روز برای ارتباط و صحبت با سالمند و همچنین کنار نگذاشتن آنها از امور، بسیار ضروری است/ شرکت در کلاس‌های مختلف هنری، ورزشی، قرآنی، شعر و فعالیت‌های اجتماعی و خیریه از جمله راهکارهایی است که می‌تواند به پیشگیری از انزوای سالمندان کمک کند هر چقدر تعاملات سالمند با افراد بیشتر باشد، کمتر دچار انزوا و افسردگی خواهد شد/ سالمندان معمولا در گروه‌های همسال خود بهتر درک می‌شوند و حضور در این گروه‌ها باعث تخلیه انرژی و کاهش اضطراب سالمند شده و مانند یک تراپی برای آنها عمل می‌کند، بسیار مفید است که زمینه حضور سالمندان را در گروه‌های همسال فراهم کنیم تا حتی بتوانند با آنها به ورزش و پیاده‌روی بروند/ باید با شنیدن صحت سالمندان به آنها احساس ارزشمند بودن بدهیم. اجازه بدهیم از خاطرات و تجربیات سال‌های گذشته خود برای ما حرف بزنند و شنونده‌های خوبی برای آنها باشیم. باید این احساس را به سالمندان بدهیم که هنوز توانایی فکر کردن و بازیابی اطلاعات قدیمی خود را دارند.
کمبود کدام ماده معدنی باعث تکرر ادرار می شود؟
پژوهشگران چینی در مطالعه‌ای تازه به نتیجه‌ای غیرمنتظره رسیده‌اند. آنان دریافتند کمبود منیزیم در بدن می‌تواند احتمال ابتلا به مثانه بیش‌فعال (OAB) را افزایش دهد؛ اختلالی که با تکرر و فوریت در دفع ادرار شناخته می‌شود و زندگی روزمره را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد/ این تحقیق بر پایه داده‌های بیش از ۲۸ هزار فرد بزرگسال آمریکایی انجام شد که طی سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۸ در قالب «بررسی ملی سلامت و تغذیه» (NHANES) گردآوری شده بود. یافته‌ها در نشریه Scientific Reports منتشر شده است/محققان برای سنجش وضعیت افراد، شاخصی با عنوان «شاخص تخلیه منیزیم» (MDI) محاسبه کردند و آن را با علائم مثانه بیش‌فعال مقایسه نمودند. نتایج نشان داد به ازای هر واحد افزایش در این شاخص، خطر ابتلا به OAB حدود ۹ درصد بیشتر می‌شود. همچنین کسانی که در رده متوسط و بالا از نظر کمبود منیزیم قرار داشتند، به ترتیب ۱۷ و ۲۰ درصد بیش از افراد با سطح پایین کمبود، با مشکل تکرر ادرار روبه‌رو بودند/جالب اینکه این ارتباط در میان زنان، افراد چاق، افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله و غیرسیگاری‌ها پررنگ‌تر بود. به گفته پژوهشگران، حتی پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سن، سبک زندگی و بیماری‌های زمینه‌ای، همچنان رابطه معناداری میان کمبود منیزیم و بروز مثانه بیش‌فعال باقی ماند.
