آیا کم خونی موجب «گزگز پا» میشود؟
در پاسخ به این سوال که آیا کم خونی موجب گزگز دست و پا و یا سوزن سوزن شدن بدن می شود باید گفت که اختلالات خونی میتواند موجب کاهش گلبولهای قرمز شود و باعث میشود دست و پا به خواب برود.
برای رفع گزگز و سوزن سوزن شدن پا در اثر کمخونی باید مقادیر بسیار زیادی از غذاهای حاوی آهن مانند اسفناج، سبزی های برگ سبز، پسته، جگر و غذاهای خون ساز مصرف شود تا مشکل فقر آهن در بدن از بین برود. همچنین در کنار این مواد خوراکی باید جذب ویتامین سی و کلسیم را در بدن بالا برد تا به مشکلات استخوانی دچار نشود.
چه ویتامینهایی برای رفع گزگز پا لازم است؟
برای رفع گزگز دست و پا لازم است از مکمل های ویتامین C آهن و ویتامین B استفاده شود، همچنین افرادی که دچار گزگز بیش از اندازه در ناحیه دست و پا هستند بهتر است از خوردن غذاهای نشاستهای مانند پیتزا، پاستا و نان سفید یا سیب زمینی خودداری کنید.
گزگز دست و پا را چگونه کنترل و درمان کنیم؟
در برخی از موارد عارضه گزگز دست و پا با رعایت رژیم غذایی و انجام برخی از اقدامات قابل کنترل و درمان است. اما اگر با رعایت رژیم غذایی و اینجام یک سری از امور به صورت مکرر دچار گزگز و خواب رفتگی در ناحیه دست و پا میشوید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از روشهای کنترل و درمان گزگزدست و پا که حتما تحت نظر پزشک باید انجام شوند عبارتنداز:
۱- تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل برای جبران کمبود ویتامین، برای درمان بیماری های خود ایمنی و دیابت
۲- استفاده داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد التهاب، داروهای کنترل قند خون همانند انسولین، داروهای قلبی عروقی، داروهای ترومبولیک «با دستور پزشک»
۳- فیزیوتراپی جهت درمان بیماریهایی که منشا اسکلتی و عصبی دارند
۴ – کنترل بیماریهای خود ایمنی مانند لوپوس، روماتیسم مفصلی، سندرم گیلن باره که سیستم ایمنی به خود بدن حمله میکند.
۵ – ورزش های داینامیک و حرکات کششی و تمرینات گلایندیگ عصب
۶ – انجام فعالیتهایی همانند یوگا و مراقبه برای کنترل استرس و اضطراب
روشهای درمان خانگی «گزگز پا»
البته با برخی از روشهای خانگی میتوان معضل سوزن سوزن شدن پاها را کنترل کرد. برخی از این روشها شامل:
۱ – استراحت جهت کاهش درد ناحیه آسیب دیده
۲ – بالا قرار دادن پا در هنگام احساس گزگز شدن
۳ – ماساژ با تحریک بیرونی «در سیستم گردش خون، جریان خون را افزایش و فشار را از روی عصب برمیدارد. ماساژ پا بیشترین کارایی خود را در زمان شروع حس سوزن سوزن شدن دارد.»
البته گفتنی است که هر نوع سوزن سوزن شدن و گزگز دست و پا به صورت مکرر در مدت طولانی نیاز به پیگیری دارد اما گاهی احساس گزگز دست و پا یا هر دو میتواند شدید، مزمن یا اپیزودیک بوده و یا با علائم دیگری مثل درد، خارش، بیحسی و تحلیل رفتن عضلات همراه باشد.
دیدگاه