آرشیو » سلامت
اهمیت زنگ صبحانه در مدارس
در کشورمان آنطور که باید به بحث تغذیه دانش آموزی پرداخته نمیشود، این درحالی است که این مساله ارتباط مستقیمی با میزان یادگیری دانش آموزان در کلاسهای درس دارد/براساس نتایج تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده است، دانشآموزانی که صبحانه مناسبی نمیخورند در یادگیری مطالب و به ویژه درسهایی مانند ریاضی دچار مشکل میشوند و سطح یادگیری آنها افت میکند. به همین دلیل والدین و مدیران مدارس باید به این مساله توجه ویژه داشته باشند و شرایط را برای خوردن صبحانه سالم از سوی کودکان درمدارس فراهم کنند/لازم به یادآوری است که در این بین آنچه سبب شده کودکان قبل از حضور در مدارس صبحانه مناسبی میل نکنند، این نکته است ساعات آغاز به کار مدارس مناسب نیست، برخی کشورها برای رفع این مشکل ساعت 9 صبح را برای فعالیت مدارس در نظر گرفتهاند، زیرا به این شکل کودکان پس از بیدار شدن اشتها و فرصت مناسب را برای خوردن صبحانه به دست میآورند/بنابراین بهتر است در کشورمان نیز مسئولان برای رفع این مساله چارهای بیندیشند و ساعات بازگشایی مدارس را دستکم برای مدارس ابتدایی تغییر دهند تا کودکان فرصت خوردن صبحانه را از دست ندهند. البته چنانچه شرایط برای تغییر ساعت فعالیت مدارس وجود ندارد، میتوان در مدارس زمانی را به عنوان زنگ خوردن صبحانه در نظر گرفت و حدود 15 دقیقه به دانش آموزان فرصت داد تا صبحانه مناسبی میل کنند/نباید فراموش کرد که دانش آموزی که تا حدود ساعت 15 در مدرسه فعالیت میکند، نیاز به تغذیه مناسبی دارد. به والدین توصیه میشود که برای بچهها میان وعده مناسبی در نظر بگیرند تا دانشآموز در زنگهای تفریح از آن استفاده کند. خوردن میان وعده سالم سبب میشود که دانش آموزان تمرکز بیشتری داشته باشند و دروس مطرح شده در کلاس درس را بهتر یاد بگیرند. برای این مهم والدین میتوانند برای دانش آموزان با استفاده از نانهای تست صنعتی و سبوسدار لقمههای پنیر و گردو یا گوجه تهیه کنند. علاوه بر این لقمههای حلوا ارده، کره بادام زمینی و تخم مرغ نیز گزینههای مناسبی هستند و در صورت نیاز به تنوع میتوان از کره و عسل نیز استفاده کرد.
اگر ویتامین D را اشتباه مصرف کنید، چه می شود؟
فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان، با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و میتواند آسیبهای فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری میشود/ویتامین D محلول در چربی است و بیماریهای دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد/عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود:میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد/ خوردن یک دوز واحد از ویتامین D مثلاً دوز پنجاه هزار در طول ماه یا هر دو هفته یکبار اشتباه است و پیامدهای خاص خود را دارد/این متخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه مصرف تزریقی و یا دوز بالای خوراکی برای افراد دچار کمبود ویتامین D یا سو جذب باید طبق دستور پزشک تجویز شود، گفت:البته آمپولهای خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است./ خوردن قرص یا کپسول ژله ای ویتامین D با دوز پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا میکند/مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه میشود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمیشود ولی متأسفانه عدهای از مردم آن را اشتباه مصرف میکنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح میشود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا میشود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است.
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
در طول روز باید مرتب دستها را بشویید. به عنوان مثال، این کار را قبل و بعد از غذا خوردن، بعد از استفاده از حمام، بعد از مدرسه، و بعد از دست زدن به گوشت خام، سبزیجات شسته نشده یا زباله انجام دهید/شروع فصل پاییز، زمان شیوع بیماری های ویروسی است که سرماخوردگی شایع ترین بیماری فصل سرما است. اما، با رعایت یک توصیه ساده، می توان از ابتلا به این بیماری مصون ماند/اجرای یک استراتژی عملیاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی، نیاز به طراحی سخت و پیچیدهای ندارد؛ فقط کافی است سه کلمه ساده را به خاطر بسپارید: دستان خود را بشویید/هیچ راز پنهانی پشت این جمله وجود ندارد، شما فقط باید سعی کنید از شیوع سرماخوردگی جلوگیری کنید/چگونه به ویروس سرماخوردگی آلوده میشوید،راه اصلی انتقال سرماخوردگی لمس اشیایی است که آلوده به میکروب سرماخوردگی هستند. زمانی که فرد بیمار سرفه یا عطسه میکند، قطرات کوچک حاوی میکروب روی مکانهایی مانند دستگیره در، تلفن و صفحه کلید کامپیوتر فرود میآید، یا ممکن است فرد بیمار با دست، دهان و بینی خود را زمان سرفه یا عطسه بپوشاند و سپس با همان دست اشیا را لمس کند و شما نیز همان نقطه تماس داشته باشید/موضوع جایی نگران کننده میشود که با دستان آلوده دهان و بینی خود را لمس کنید.
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
منصور رضایی در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما گفت: از نظر علمی ثابت شده مصرف غذاهای فست فود با تأثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر میخواهید خلق و خوی خوبی داشته باشید از غذاهای خانگی بر پایه سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید/عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نفسهای عمیق بکشید. یکی از مهمترین توصیههای ما متخصصین تغذیه، در کنار خوب جویدن، خوب نفس کشیدن است، زیرا تنفس کوتاه متابولیسم بدن را کاهش میدهد. با کشیدن نفس عمیق، سیکل کرپس فعال میشود و فرایند چربی سوزی بدن بهینه و سریعتر میشود/روزی ۵ بار و هر بار، ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید تا سالمتر باشید،این توصیه به خصوص در افرادی که به دلیل کهولت یا بیماری، توانایی تحرک ندارند از اهمیت بیشتری برخوردار است/ برای طعم دار و مزه دار کردن غذا، به جای نمک، از ادویه جات و همچنین ترشیجاتی مانند آبغوره و آبلیمو استفاده کنید و از همه گروههای غذایی به طور متعادل مصرف کنید.
«پیرولا» آنقدرها هم خطرناک نیست
پیرولا یا BA.۲.۸۶ جدیدترین سویه امیکرون، تابستان امسال شایع و باعث نگرانی متخصصان شد چون دارای ۳۴ جهش دیگر است که باعث میشود ویروس راحتتر از واکسن بگریزد/مطالعات نشان داده که این سویه کرونا میتواند از برخی مصونیت های ایجاد شده ناشی از ابتلای قبلی به بیماری یا واکسیناسیون فرار کند با این حال همچنان واکسنهای پیشین در برابر آن موثر هستند/دادههای مطالعات نشان میدهند که دزهای یادآور و به روزرسانی شده واکسن کرونا که در برابر سویه XBB موثر بودند، همچنان میتوانند ایمنی مناسبی در برابر این سویه جدید کرونا ارائه دهند/با این حال متخصصان اظهار کردهاند که نمیتوان افزایش اخیر در موارد ابتلا به کووید۱۹ ناشی از این سویه در جهان یا دریافت واکسن یادآور این بیماری را نادیده گرفت/نشانههای پیرولا چیست؟پیرولا نوعی از امیکرون است. پنج نشانه شایع امیکرون عبارتند از:- آبریزش بینی/- سردرد/- خستگی (ضعیف یا شدید)/- عطسه/- گلودرد/اما به گفته [نشریه] نیو ساینتیست، معمولا سه نشانه دیگر اسهال، سوزش چشم و خارش نیز گزارش شده است/بنابر اعلام ایندیپندنت، دکتر «رنو بیندرا»، مدیر حوادث اداره امنیت سلامت انگلیس در این باره گفت: با اینکه جهشهای ژنوم ویروسی BA.۲.۸۶ در مقایسه با سایر انواع کووید ۱۹ چشمگیر بوده است اما دادههای فعلی برای رسیدن به نتیجهگیری قطعی در مورد تاثیر این تغییرات بر سرایت، شدت یا فرار آن از سیستم ایمنی بسیار محدود است.
توزیع “واکسن آنفلوآنزا” در تمام داروخانههای کرمانشاه/ کمبودی نداریم
دکتر خدیجه نجفی، بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا را اواخر شهریورماه و اوایل فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در همین راستا توزیع این واکسن از ۲۰ روز پیش در سطح تمامی داروخانه های استان شروع شده است/وی با بیان اینکه کمبودی در خصوص این واکسن نداریم، گفت: هم نوع ایرانی و هم نوع خارجی این واکسن در حال حاضر در داروخانه های استان موجود است/نجفی با بیان اینکه همه افراد با داشتن شماره ملی می توانند این واکسن را دریافت کنند، گفت: استفاده از این واکسن ترجیحا برای گروه های در معرض خطر توصیه می شود/این مسئول افراد بالای ۶۵ سال و بیماران مبتلا به بیماریهای زمینه ای را از جمله گروه های در معرض خطر آنفلوآنزا عنوان کرد/وی با بیان اینکه واکسن پیشگیری ۱۰۰ درصد از ابتلا به آنفلوآنزا ایجاد نمی کند، گفت: در همین راستا توصیه می شود گروه های در معرض خطر در کنار تزریق واکسن، حتما رعایت نکات بهداشتی را داشته باشند.
سنجشسلامت ۳۴ هزار نوآموز کرمانشاهی
علی محمدبیگی ، با بیان اینکه بر اساس آمارهای موجود ۳۴ هزار و ۵۰۰ نوآموز در استان کرمانشاه واجد شرایط شرکت در طرح سنجش سلامت هستند، گفت: تاکنون حدود ۳۴ هزار نوآموز در استان سنجش سلامت شدهاند و تنها حدود ۵۰۰ نفر از این نوآموزان در سنجش سلامت شرکت نکردهاند/وی با اشاره به ادامه دار بودن کار سنجش سلامت نوآموزان کلاس اولی در پایگاههای سنجش سلامت استان تا آخر شهریور، ازخانوادههایی که تاکنون برای سنجش سلامت نوآموزان کلاس اولی اقدام نکردهاند خواست هرچه سریعتر پس از نوبت گیری در سامانه https://my.medu.ir/ برای انجام کار سنجش سلامت به پایگاههای سنجش سلامت استان مراجعه کنند./وی در ادامه اشاره ای هم به مقاومت برخی از خانوادههای دارای فرزندان با مشکلات جسمی، حرکتی، روانی و... برای ثبت نام فرزندانشان در سامانه سنجش سلامت داشت و گفت: به خانواده های اینچنینی توصیه میکنیم حتما برای ثبتنام فرزندان خود در طرح سنجش سلامت اقدام کنند، چون در خیلی از موارد با مداخله بههنگام میتوان این دانشآموزان را برای تحصیل در مدارس عادی ارجاع داد/ توصیه می شود خانواده ها در هر شرایطی مشکلات فرزندان خود را پذیرفته و در پی فراهم کردن شرایط برای زندگی بهتر آنها باشند و به پایگاههای سنجش سلامت آموزش و پرورش اعتماد کنند. وی اضافه کرد: در پایگاههای سنجش سلامت نوآموزان از حیث فاکتورهایی شامل ارزیابی سلامت بینایی، شنوایی، هوش و... مورد ارزیابی قرار گرفته و در مواردی که مشکلی وجود داشته باشد، نوآموزان برای ارزیابی بیشتر به مراکز تخصصی ارجاع داده میشوند که در موارد خیلی زیادی مداخله به هنگام توانسته نقش مهمی در ایجاد آمادگی در نوآموزان برای ورود به مدارس عادی داشته باشد.
علائم بیماری تیروئید در مردان
مردان کمتر از زنان تحت تاثیر بیماری تیروئید قرار میگیرند، اما معمولاً علائم مشابهی دارند، این علائم به دلیل تغییرات در تولید هورمونهای تیروئید ناشی از کمکاری یا پرکاری است/ معمولاً این بیماری در مردان مانند زنان است. با این حال، تفاوتهایی در نحوه تاثیر این اختلال هورمونی بر سیستم تناسلی مردانه، عملکرد جنسی مردانه و سایر سیستمهایی که توسط هورمونها تنظیم میشوند، وجود دارد/برخی از علائم (مانند اختلال نعوظ و بزرگ شدن سینه) در مردان زیر 40 سال غیرمعمول هستند و به راحتی غیرطبیعی تشخیص داده میشوند/اگر هر یک از 10 علامت در مردان به ویژه مردان جوان وجود داشته باشد، ممکن است مشکوک به بیماری تیروئید باشند:در بیماری تیروئید، کاهش یا افزایش غیرطبیعی هورمونهای تیروئید میتواند بر هورمونهای دیگر از جمله هورمونهای جنسی مردانه مانند تستوسترون و هورمونهای جنسی زنانه مانند استروژن تاثیر بگذارد/مردان کمتر از زنان تحت تاثیر این بیماری قرار میگیرند، اما معمولاً علائم مشابهی دارند. این علائم به دلیل تغییرات در تولید هورمونهای تیروئید ناشی از کمکاری یا پرکاری است/تشخیص بیماری بدون توجه به جنسیت فرد یکسان است. از آنجایی که این بیماری معمولاً مردان بالای 40 سال را تحت تاثیر قرار میدهد، پزشکان اغلب علائمی مانند اختلال نعوظ، میل جنسی کم، و ژنیکوماستی را به پیری یا شرایطی مانند چاقی، دیابت، سیگار کشیدن، فشار خون بالا یا بیماری قلبی ربط میدهند/اگر شما مشکوک به بیماری تیروئید باشید، پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی میکند، معاینه فیزیکی انجام میدهد و آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون تیروئید تجویز میکند. آزمایشهای تصویربرداری معمولاً برای بررسی علائم بیماری تیروئید استفاده میشود.
نشانههای سرطان که موقع غذا خوردن آشکار میشوند
به گفته متخصصان، مشکل در بلعیدن غذا که «دیسفاژی» نامیده میشود، میتواند نشانه سرطان باشد. این علامت که اغلب نادیده گرفته میشود احتمالا ابتلا به سرطان سر، فک، گردن یا دهان را آشکار میسازد زیرا رشد تومور در این نواحی موجب انسداد میشود/دیسفاژی حتی میتواند علامت سرطان پوست صورت مانند «ملانوم» باشد/متخصصان میگویند:گلودرد مداوم به ویژه زمانی که با علائمی مانند تورم صورت یا کاهش وزن بیدلیل همراه باشد،میتواند از نشانههای سرطان در نظر گرفته شود/البته باید بدانیم که مشکل در بلعیدن غذا همیشه نشانه سرطان نیست. این مشکل شاید به موارد ساده مانند ریفلاکس معده یا آسیب به سر بازگردد/ اگر علائم دیگری دارید و مشکل بلع هم با گذشت زمان بدتر میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید/به گزارش نشریه ایندیپندنت، تحقیقات حوزه سرطان در انگلیس حاکی از آن است که شایعترین علائم این بیماری شامل تشکیل تودههای زیر پوستی، کاهش وزن، تغییرات پوستی، نفخ مداوم، خونریزی غیرمنتظره، کاهش اشتها یا حتی خشن شدن صدا هستند/به گفته دکتر «آن ماری اوبروین لنون» متخصص گوارش، علاوه بر مشکل بلع چهار نشانه دیگر سرطان نیز وجود دارد که نباید نادیده گرفت. این چهار نشانه عبارت از تنگی نفس، خونریزی، یافتن تودهها و همچنین هر گونه تغییر در عملکرد بدن است.
تا احساس خستگی میکنید، نوروبیون نزنید
طبق گزارش جامعه پزشکی، آمار مصرف خودسرانه داروهایی مثل آمپول تقویتی نوروبیون و ب کمپلکس در ایران بسیار بالا است و خیلی از مردم، همدیگر را هم به مصرف آنها تشویق میکنند و حتی تا جایی تخصصی عمل میکنند که تاکید دارند حتما نوع خارجی آن خریداری شود تا اثر بهتری داشته باشد. این در حالی است که دکتر خسرونیا میگوید:«مصرف بیش از حد بعضی از داروها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، ب ۱۲ و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن میگذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطانزا هستند و حتی میتوانند مرگبار باشند.»/«دارویی مثل ویتامین دی اگر زیاد مصرف شود، باعث ایجاد سنگ کلیه میشود. همچنین مصرف بیرویه بعضی از داروها کبد چرب ایجاد میکنند.»/«مصرف مقدار زیادِ بعضی از داروها مثل ویتامین دی، ویتامین سی و ب کمپلکس باعث ناراحتیهای دستگاه گوارش، کبد و کلیه میشود و حتی میتواند به مسمومیت فرد منجر شود. پس مصرف هر دارویی بدون تجویز پزشک کار درستی نیست. البته نمیتوان نادیده گرفت که بعضی از پزشکان هم خیلی راحت نوروبیون تجویز میکنند. حتی برای درمان سرماخوردگی/آمپولهای نوروبیون و ب کمپلکس که هردو به آمپولهای تقویتی معروفند، از خانواده ویتامینهای گروه ب هستند و در درمان بسیاری از اختلالات موثرند اما مصرف بیرویه آنها میتواند برای فرد خطرآفرین باشد. مثلا مصرف بیش از حد نیاز نوروبیون، دوز فلزات سنگینِ موجود در بدن را بالا میبرد که میتواند عوارض ناگواری داشته باشد؛ عوارضی مثل مسمومیت/ب کمپلکس و نوروبیون بیشتر برای افرادی مفید هستند که کمبود ویتامین ب دارند. به خصوص افراد سالمند که ویتامینهای مورد نیاز راحت به بدنشان نمیرسد. یکی از مهمترین علائم کمبود ویتامین ب، احساس خستگی مفرط و دائمی است. به همین دلیل خیلی از افراد به خصوص جوانان به مصرف نوروبیون گرایش دارند تا سرحال باشند و کارهای روزمره خود را بدون خوابآلودگی و خستگی انجام دهند/اما رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی میگوید:«مصرف نوروبیون اصلا برای جوانان جایگاهی ندارد و فقط افراد مسن و سالمند باید آن را مصرف کنند. آن هم ماهانه یا هر چند ماه، یکی دو بار. در کشور ما طوری شده که افراد جوان تا احساس خستگی و کسالت میکنند، یک آمپول نوروبیون میزنند. در حالی که هیچ فایدهای هم ندارد و فقط بدن خود را از بین میبرند.»/«بیشتر کشورهای دنیا دارو را بدون نسخه پزشک به دست بیمار نمیدهند اما متاسفانه این کار در ایران مرسوم است و هرکس دارویی بخواهد، میرود آن را راحت از داروخانه میخرد./«قدیمها هرکس میرفت مسافرت، برای عزیزانش سوغاتی میآورد. در حالی که الان با خودشان دارو میآورند! قوطیهای ۱۰۰ تایی مکمل که مثل نقل و نبات میخورید و گاهی مشکل برایتان ایجاد میشود. الان در مغازههای معمولی هم بعضی داروهای مکمل پیدا میشوند و شما راحت میتوانید آن را خریداری کنید.»
