آرشیو » سلامت
راحت ترین راه برای غلبه بر نفخ و یبوست و بیماری های گوارشی
بخش عمده مشکلات گوارش، ناشی از غذاهای با طبع سردی است که می خوریم. از نظر پزشکی، غذای با طبع سرد یعنی غذایی که سیستم گوارش، برای هضم و جذب آنها، بیش از حد متعارف انرژی از دست می دهد. وقتی به طور مداوم از یک سیستم، کار بیش از حد کشیده شود، در دراز مدت، دچار آسیب می شود. اگر یک لباسشویی را که ظرفیت 9 کیلو لباس دارد، بارها با 15 کیلو لباس پر کنیم و با دور تند هم بشوییم، انتطار نداشته باشیم که لباسشویی مان عمر درازی داشته باشد. سیستم گوارشی هم همین گونه است و وقتی مدام با غذاهای طبع سرد پرش می کنیم، معلوم است که بعد از مدتی دچار انواع مشکلات گوارشی می شویم. نعناع یک مثال از یک ناهار معمولی ما ایرانی ها موید این موضوع است: سر سفره ، پلو وجود دارد با مرغ و دوغ. سالاد خیار و کاهو و گوجه هم هست. یک پیاله ترشی هم گوشه سفره است و همه این ها که عمدتاً می خوریم طبع سرد دارند و معده و روده مجبورند هر روز بیش از حد استاندارد کار کنند و سال ها این وضعیت تکرار می شود. هر چند بهترین نسخه برای حل مشکلات گوارشی، تغییر برنامه غذایی و نیز سبک زندگی پرتحرک است اما فوری ترین و راحت ترین راه برای کاستن از بار دستگاه گوارشی این است که کنار هر وعده غذایی ، اعم از صبحانه و ناهار و شام، “نعناع” بخوریم/نعناع به تعدیل طبع سرد غذاها کمک می کند و کار هضم آنها را راحت تر می کند/ اگر ناهار را در محل کار می خورید، چند برگ نعناع را داخل یک کیسه به محل کارتان ببرید و همراه با غذا، میل کنید/حتی اگر از نعناع خوش تان نیاید، این کار را بکنید و مطمئن باشید بعد از چند روز عادت خواهید کرد/بکوشید روزتان بدون نعناع شب نشود/نعناع همراه با غذا، از معده تا خروجی روده را تحت تاثیر آثار سلامت بخش خود قرار می دهد. ریسک ابتلا به بیماری های معده و روده را کاهش می دهد و اگر مشکلاتی در این زمینه دارید بعد از کمتر از یک ماه که مداومت کردید، آثار بهبود را ملاحظه خواهید کرد/پس با خود عهد کنید که یخچال خانه تان هیچ وقت از نعناع خالی نباشد و هیچ غذایی را بدون نعناع نخورید و اگز امکان خوردن همزمان غذا با نعناع نیست، بعد از میل کردن غذا، نعناع را به عنوان هدیه ای بی نظیر به دستگاه گوارش تان بفرستید/آنچه نوشته شد فقط ناطر بر فواید نعناع برای سیستم گوارشی است. نعناع با دارا بودن فسفر، کلسیم و انواع ویتامین ها، تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی است و به طور جدی شما را از ابتلا به انواع بیماری ها مصون می کند/رایحه قوی عرق نعناع به عملکرد ریه کمک میکند. نعناع دارای خواص و ضد التهابی است و باعث افزایش قدرت و ظرفیت ریه ها می شود. حال بماند که دهان تان را خوشبو می کند/ به نعناع سلام کنید؛ سلامتی به شما سلام خواهد کرد.
دردهای کودکان را جدی بگیرید
دکتر آزیتا پرویزی زاده به دردهای با اهمیتتر از نظر نیاز به بررسی و مراجعه به پزشک اشاره کرد و گفت: درد شکم در کودکان شش ماه تا پنج سال که به صورت کولیکی باشد -بخصوص اگر با جمع کردن زانوها به داخل شکم همراه باشد - مشکوک به فرو رفتن روده ها در یکدیگر است که گاهی در مواردی که طولانی باشد با دفع خون مدفوع و یا مدفوع ژله ای رنگ همراه خواهد بود و قطعا نیازمند مراجعه به پزشک است/ پرویزی زاده با بیان اینکه دردهای شکمی که کودک اجازه لمس شکم را ندهد نیز نیاز به بررسی دارد، گفت: در دردهای شدید زیر شکم که با جیغ زدن یکسره و طولانی کودک همراه باشد، در دخترها امکان پیچ خوردن تخمدان در پسرها نیز ترشح بیضه و پیچ خوردن بیضه مطرح است که زمان طلایی برای نجات آن کمتر از شش ساعت می باشد/به گفته این فوق تخصص جراحی کودکان، درد قسمتهای زیر شکم و متمایل به راست احتمال ورم آپاندیس را مطرح میکند و دردی که با تورم و قرمزی ناحیه کشاله ران باشد، باید شک به فتق گیر کرده داشت/پرویزی زاده در ادامه با بیان اینکه در یک شیرخوار با حال عمومی خوب که به صورت ناگهانی دچار بیقراری و نخوردن شیر و استفراغ شده احتمال چرخش روده ها را باید در نظر داشت گفت: در این مورد بایدحتما به پزشک مراجعه شود، به خصوص اگر مدفوع خونی و یا حاوی رگه های خون تیره داشته باشد/در استفراغ سبز رنگ صفراوی نیز حتماً باید به پزشک مراجعه شود و برآمدگی شکم و عدم دفع مدفوع و استفراغ بخصوص صفراوی علامت خطر است/این پزشک متخصص با بیان اینکه درصورتی که لمس بیضه ها در پسر بچه ها دردناک باشد و با قرمزی ناحیه همراه باشد نیز حتما باید به پزشک مراجعه شود گفت: همچنین عدم نزول بیضه در پسر بچه ها نکته مهمی است که باید در سن ۶ تا ۱۸ ماهگی تحت عمل جراحی قرار بگیرد و حتماً در ویزیت های دوران نوزادی باید مد نظر قرار گرفته شود.
۵ عادت اشتباه در مورد رفلاکس
لباسهای تنگ میپوشید؛این روزها، لباسهای تنگ ممکن است به دلیل جذابیتشان مد روزشناخته شوند اما این نوع لباسها میتوانند به دلیل تأثیر منفی بر گردش خون عامل بالقوه ایجاد رفلاکس معده باشند. پوشیدن شلوار جین و کمربند تنگ نیز میتواند منجر به بروز علائم ناراحتکنندهای مانند سوزش سر دل شود/هنگام خواب سرتان را بالاتر قرار نمیدهید؛بسیاری از افراد بر این باورند که خوابیدن بدون بالش در موقعیتهای خاصی برای گردن و ستونفقرات مفید است. با این حال، این امر لزوما در مورد سوزش سر دل و رفلاکس معده صادق نیست. متخصصان پزشکی توصیه میکنند که هنگام خواب سر را حدود ۲۰ سانتیمتر بالاتر از مرکز بدن قرار دهید تا به جریان طبیعی اسیدهای معده کمک کنید و سوزش سر دل را کاهش دهید. این امر بهویژه هنگام دراز کشیدن برای استراحت بعد از غذا مفید است. ادامه این کار به مدت چند شب میتواند علائم سوزش سر دل را کاهش دهد/بعد از وعدههای غذایی سنگین دراز میکشید؛وعدههای غذایی سنگین معمولا ما را خسته و بیحال میکند و باعث میشود روی مبل یا تخت استراحت کنیم. با این حال، کسانی که سوزش سر دل مداوم را تجربه میکنند، باید از این عادت اجتناب کنند. دراز کشیدن بعد از غذا خوردن، باعث میشود غذا در معده به دریچه اتصال مری و معده فشار وارد کند و علائم سوزش سر دل را بدتر کند. توصیه میشود بعد از غذا حالت متعادلی داشته باشید و دو تا سه ساعت بعد غذا از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنید/بین غذا زیاد آب مینوشید؛همه ما اهمیت نوشیدن آب را صرفنظر از مقدار آن میدانیم اما وقتی صحبت از گوارش و سوزش سر دل میشود، زمان مصرف آب بسیار مهم است. نوشیدن مایعات در طول وعده غذایی میتواند سوزش سردل را بدتر کند. مصرف بیش از حد مایعات بین غذا، اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم را رقیق میکند و اثربخشی آنها را کاهش میدهد. این وضعیت با نوشیدن آب سرد که میتواند چربیها را جامد کرده و هضم غذا را سختتر کند، تشدید میشود/ورزشهای سنگین میکنید؛ورزش نقش حیاتی در حفظ سلامت ما دارد اما انتخاب فعالیت ورزشی به طور قابلتوجهی بر احساس ما پس از انجام آن تأثیر میگذارد. اگر به طور مکرر رفلاکس معده را تجربه میکنید، انجام فعالیتهای ورزشی سنگین مانند وزنهبرداری یا دوچرخهسواری میتواند مشکلاتی مانند سوزش سر دل و نفخ را تشدید کند. لازم نیست کاملا از ورزش دست بکشید اما بهتر است شدت تمرینات خود را به صورت دورهای تنظیم کنید تا این علائم ناراحتکننده را کاهش دهید.
بهترین عینک آفتابی را بشناسید
اصلیترین مشخصات عینک آفتابی خوب این است که علاوه بر زیبایی و شکیل بودن، از چشمها در برابر پرتوهای مضر فرابنفش محافظت کند؛یعنی یک عینک دودی خوب باید عالیترین وسیله دفاعی در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) باشد/تقریبا همه ما از اثرات مضر پرتوهای فرابنفش بر روی پوست به خوبی آگاه هستیم، اما شاید برخی افراد ندانند که اشعه ماوراء بنفش میتواند به چشم انسان هم آسیبهای مخربی وارد کند/این فوق تخصص قرنیه افزود:بهترین رنگ برای عینکهای آفتابی، رنگ خاکستری است که با وجود کم کردن نور، رنگ اشیا و محیط اطراف را برای استفادهکننده عوض نمیکند/عینکهای آفتابی قهوهایرنگ و سبزرنگ نیز استفاده میشوند. عینکهای قهوهای، نور آبی آسمان را کاهش و حساسیت به کنتراست را افزایش میدهند که برای رانندگی طولانی، مطلوب هستند.بطور کلی بهترین رنگ برای عینکهای آفتابی، در وهله اول خاکستری و پس از آن قهوهای است/جوادی مشخصات کلی یک عینک آفتابی خوب را به صورت خلاصه در زیر برشمرد:1- تیرگی عینک آفتابی باید به حدی باشد که شخص در نور آفتاب با آن راحت باشد و دچار حالت خیرگی نشود/2- وقتی عینکهای آفتابی را در مقابل یک صفحه طرحدار تکان میدهیم؛ نباید صفحه، موجدار، تار و کج و معوج دیده شود./3عینکهای آفتابی نباید تشخیص رنگهای اشیا و چراغهای راهنمایی را مختل کند. رنگ خاکستری شیشه عینک از این نظر ارجح است/4-ریشهها باید نسبت به ضربه مقاوم باشد. پلیکربنات از همه موارد مقاومتر است/5- لازم است شیشههای عینک جاذب پرتوهایUVباشند/6- قاب عینکهای آفتابی باید بزرگ باشد تا محافظت کافی فراهم شود/به گفته وی یک دستور ساده برای فهمیدن مناسب بودن تیرگی عینک این است که وقتی در یک اتاق با نور معمولی با عینک به آینه نگاه میکنیم؛ چشمهای خود را نبینیم. حداکثر میزان عبور نور بین 15 تا 25 درصد مناسب است؛ یعنی عینک باید 75 تا 85 درصد نور را جذب کند یا بازتاب کند.
چای بهتر است یا قهوه؟
چای و قهوه دو نوشیدنی پر طرفدار در ایران است که هر کدام از این دو نوشیدنی فواید خاصی برای سلامتی دارند که با مطالعه این مطلب می توانید از خواص هر کدام از این دو نوشیدنی مطلع شوید/ مطالعات،خواص سلامتی بخش چای را به وجود پلی فنل های آن مرتبط می دانند/تحقیقات نشان داده است که مصرف ۲ تا ۳ فنجان چای در روز با کاهش خطر مرگ زودرس،بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ مرتبط است/با این حال، ممکن است خطر ابتلا به سرطان مری و معده در اثر نوشیدن چای خیلی داغ افزایش یابد/پلی فنل ها و فلاوونوئیدهای موجود در چای به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می توانند اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی کنند/رادیکال های آزاد می توانند DNA سلول را تغییر دهند و این DNA جهش یافته حتی می تواند باعث بالا رفتن کلسترول بد خون شود/اگرچه که اعتقاد بر این است که چای سبز نسبت به چای سیاه از نظر میزان پلی فنل ها غنی تر است اما مطالعات نشان داده به طور کلی انواع مختلف چای دارای مقادیر مشابهی از این ترکیبات شیمیایی(آنتی اکسیدانها) هستند اما در نسبت های متفاوت. برای مثال چای سبز غنی از اپی گالوکاتچین گالات است در حالیکه چای سیاه غنی از تیافلاوین است/در یک مطالعه اثر اضافه کردن شیر به چای بررسی شده و مشاهده شده با افزودن شیر به چای ظرفیت آنتی اکسیدانی چای کاهش می یابد/قهوه:افراد مختلف واکنش های متفاوتی به قهوه یا کافئین نشان می دهند. دوزهای کم تا متوسط کافئین (50 تا 300 میلی گرم) ممکن است باعث افزایش هوشیاری، انرژی و توانایی تمرکز شود؛ در حالی که دوزهای بالاتر ممکن است اثرات منفی مانند اضطراب، بی قراری، بی خوابی و افزایش ضربان قلب داشته باشد/به زنان باردار توصیه می شود روزانه کمتر از 200 میلی گرم کافئین( مقداری که در 2فنجان قهوه وجود دارد) مصرف کنند زیرا کافئین از طریق جفت به جنین منتقل می شود و باعث کاهش وزن هنگام تولد و حتی از دست رفتن بارداری(سقط) می شود/شواهد حاکی از اینست که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی و سرطان را افزایش نمی دهد. در واقع مصرف 5-3 فنجان استاندارد قهوه با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن در ارتباط است. با این وجود ممکن است؛ برخی از افراد مقادیر بالاتر کافئین را به دلیل علائمی نظیر عصبانیت، اضطراب و بی خوابی تحمل نکنند/قهوه ممکن است بر نحوه رشد سلول های سرطانی تأثیر گذار باشد. به عنوان مثال، قهوه ممکن است تولید اسیدهای صفراوی را تحریک کرده و هضم را تسریع کند، که می تواند میزان مواد سرطان زا را که بافت روده بزرگ در معرض آن قرار می گیرد، کاهش دهد.
حلقه پوسیده نظارتی مانع از برخورد قاطع با کشتار غیرمجاز دام می شود/تب کریمه کنگو در کمین ذبح غیرمجاز دام
سالهاست که در زمینه مقابله با کشتار غیرمجاز دام نوشته ایم و هشدار داده ایم، اما هنوز وضعیت نگران کننده است و نه تنها در حواشی شهر بلکه در سطح شهر با مناظر نامناسب در زمینه کشتار خارج از کشتارگاه مواجه هستیم که این روزها باتوجه به احتمال شیوع تب کریمه کنگو به جدی ترین چالش ها در حوزه سلامت در کرمانشاه تبدیل شده است/افزایش قیمت گوشت در رغبت بیشتر کرمانشاهیان به خرید از مراکز غیرقانونی سهیم است و در مناطقی همچون مسکن، دولت آباد، پردیس و حواشی شهر شاهد فعالیت روزافزون این حرفه غیرموجه در شهر هستیم/اگر بر روی این فرهنگ کار شود که عرضه گوشت ارزان قیمت در این مراکز موردتایید دامپزشکی نیست و فکری به حال کنترل قیمت بازار گوشت شود و از سوی دیگر برخورد قضایی محکم و قاطعی صورت گیرد شاهد فعالیت این متخلفان و حمایت برخی از شهرواندان از این امر نخواهیم بود، تخلفی که ممکن است به یک فاجعه در حوزه سلامت انسان و محیط زیست تبدیل شود/از همین رو شاهرخ یارویسی، معاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان کرمانشاه در گفتگو با طلوع، اظهار داشت: تاکنون مصوبات و توصیه های بسیاری از سوی دامپزشکی درخصوص کشتار غیرمجاز و خطرات تب کریمه کنگو به همشهریان گوشزد شده است/ شهروندان باید از فروشگاه ها و اماکنی که مورد تایید دامپزشکی است گوشت موردنیاز خود را تهیه کنند که در غیر اینصورت خطر این بیماری در کمین آنان است/برخورد با کشتار غیرمجاز دام و خارج از کشتارگاه برعهده تعدادی از ارگان ها است که می توان به دانشگاه علوم پزشکی، شهرداری، محیط زیست، دامپزشکی و رای بازدارنده قضات اشاره کرد که همه در زیرچتر نیروی انتظامی قرار دارد که باید یک تیم منسجم باشد و این تیم همانند زنجیره است و اگر حلقه ای پوسیده باشد مابقی ارگان ها فاقد کارایی می شوند/به عنوان مسوول در دامپزشکی وظیفه اخطار و هشدار را برعهده داریم که در بسیاری از جلسات و استانداری آن را عنوان کرده ایم و از سوی دیگر شهرداری نیز نباید اجازه ورود دام به شهر را بدهد/این مسوول یادآور شد، شهروندان و هم استانی هایی که به خرید این نوع گوشت غیرمجاز تمایل دارند، خطر بزرگی را به جان می خرند و بیماری هایی همچون تب کریمه کنگو، هاری، سل، تب مالت، مسمومیت، انواع بیماری انگلی و کزاز در کمین آنان است/ تاکنون موردی از ابتلا به بیماری تب کنکور در کرمانشاه گزارش نشده و باز هم با این وجود باید بیش از گذشته حساس باشیم.
نشانههای آلرژی را جدی بگیرید | خطر ابتلا به آسم جدی است | اهمیت تشخیص بموقع آلرژی در کودکان
بهار و تابستان برای مبتلایان به آلرژی فصل ایدهآلی نیست، زیرا نفس کشیدن برای برخی از آنها دشوار میشود در چنین شرایطی کارشناسان به افراد مبتلا به آلرژی فصلی توصیه میکنند با رعایت نکاتی پیامدهای این آلرژی را به حداقل برسانند/در فصل بهار شرایط برای افرادی که دچار آلرژی بینی هستند، سختتر میشود، زیرا گرده افشانی گیاهان زمینه را برای افزایش نشانههای آلرژی فراهم میکند و اگر شخص به نوع شدید آلرژی مبتلا باشد گرفتار اختلال در خواب، تمرکز، تحصیل و کار نیز خواهد شد/برخی افراد در تمام طول سال گرفتار آلرژی هستند و نشانههای آلرژی در آنها محدود به فصل یا دورهای خاص نمیشود/دکتر آناهیتا رزاقیان، فوق تخصص آسم، آلرژی و ایمونولوژی بالینی درباره نشانههای ابتلا به آلرژی بینی میگوید: برخی نشانههای آلرژی بینی عطسه مکرر، آبریزش بینی ، خارش و گرفتگی بینی، خارش چشم، ریزش اشک و قرمزی چشم است که میزان شیوع آن حدود 70 درصد است و بیشتر در کودکان و جوانان دیده میشود/کارشناسان معتقدند با توجه به میزان بروز نشانهها در شخص، ابتلا به آلرژی به گروههای خفیف، متوسط و شدید تقسیم بندی میشود/دکتر رزاقیان درباره آلرژی فصلی توضیح میدهد: آلرژیهای دورهای بیشتر به دلیل گرده گل و گیاه است. مواردی که مربوط به درختان است، معمولا در اواخر اسفند و اوایل فروردین خود را نشان می دهد. بخش دیگر که ناشی از گردههای چمن است نیز معمولا در اوایل تابستان اتفاق میافتد. در اواخر تابستان نیز شاهد بروز مواردی هستیم که ناشی از گرده علف است.
آیا رژیم های کم چرب عمر افراد مسن را طولانی می کنند؟
محققان گزارش می دهند که یک رژیم غذایی سالم و کم چرب می تواند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی - عروقی و مرگ زودرس را در میانسالان و افراد مسن کاهش دهد/آنها اعلام کرده اند : یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات می تواند خطر مرگ و میر زودرس را در آن گروه سنی کاهش دهد/وزن و رژیم غذایی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کنند؛ بنابراین انتخاب یک برنامه غذایی سالم حیاتی است/رژیمهای غذایی کم چرب سالم که با مصرف کم چربی اشباع شده و مصرف زیاد پروتئین گیاهی و کربوهیدراتهای با کیفیت بالا مشخص میشوند، با مرگ و میر کمتری به وسیله بیماریهای قلبی عروقی و سرطان مرتبط هستند/ نتایج تحقیق محققان ما از اهمیت حفظ یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کمتر در پیشگیری از مرگ و میر ناشی از هر علتی در میان افراد میانسال و مسن حمایت میکند/کارشناسان بر این باورند، رژیمهای کم کربوهیدرات معمولا برای افراد با افزایش سن بهترین انتخاب است/با این حال وقتی صحبت از چربی میشود، آنها میگویند مهم است که تمام چربیها و کربوهیدراتها را حذف نکنید، فقط چربیها و کربوهیدراتهایی که ناسالم هستند را حذف کنید/متخصص تغذیه سرطان شناسی در کالیفرنیا، کیلی پراکتور گفت: تعیین کربوهیدرات سالم یا چربی سالم رژیم غذایی در مقابل یک چربی ناسالم مهم است. من هر روز بیماران سرطانی را میبینم که بسیاری از آن ها از تفاوت بین کربوهیدراتهای ساده و پیچیده و چربیهای اشباع و غیر اشباع بی اطلاع هستند/خوردن کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوس دار، کینوآ، برنج قهوهای و سیب زمینی شیرین میتواند مفید باشد/این غذاها در مقایسه با کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید، غلات صبحانه و شیرینیهایی که تقریباً هیچ ارزش غذایی ندارند سرشار از فیبر،آنتیاکسیدانها و ریزمغذیها هستند.
چرا شکم «قاروقور» میکند؟
صدای قاروقوری که ما از شکممان میشنویم معمولا از معده نشأت میگیرد اما میتواند از روده کوچک نیز باشد، بنابراین بهتر است نگاهی به نحوه عملکرد دستگاه گوارش داشته باشیم. سیستم گوارش ما در اصل لولهای طولانی است که از دهان شروع و به مقعد ختم میشود. این لوله اندامها و مجاری مختلفی را که نقش مهمی در هضم دارند به هم متصل میکند. از مهمترین مواردی که باید در مورد سیستم گوارش بدانید این است که این سیستم چگونه غذا را به جلو میراند و همین توضیح میدهد که چرا ممکن است پس از صرف غذا صداهایی قاروقورمانندی بشنویم. امواج انقباضات عضلانی در فرآیندی به نام پریستالسیس، محتویات غذایی را در داخل رودهها به جلو میراند. این انقباضات کمک میکند غذا، مایعات و شیرههای گوارشی مختلف در هم مخلوط و به ترکیبی که کیم نامیده میشود تبدیل گردد. صداهایی که میشنویم -قاروقور شکم ما-از حرکت این مواد جامد و مایع به اضافه گازها و هوا ناشی میشود/معده شما ممکن است در هر زمانی،نه فقط بعد از غذا خوردن،قاروقور کند اما وقتی غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، این صدا کمتر قابل شنیدن است. وقتی گرسنه هستید و معدهتان خالی است، بیشتر متوجه قاروقور شکمتان میشوید. آیا همان انقباضات ماهیچهای که غذا را هضم میکنند در اینجا هم عامل ایجاد این صدا هستند؟ به نوعی. وقتی معده شما خالی است، مغز یک هورمون محرک اشتها به نام گرلین ترشح میکند. این هورمون به ماهیچههای گوارشی میگوید روند پریستالسیس را دوباره شروع کنند یا منقبض شوند. این همان قاروقوری است که شما میشنوید. اما چرا؟ به دو دلیل: نخست اینکه این انقباضات، تکههای غذایی را که ممکن است دفعه اول جا مانده باشند، «جارو میکنند»/دوم، این حرکات و صدای قاروقور شکم خالی شما برای گرسنه کردنتان طراحی شدهاند. انقباضات عضلانی تقریبا هر ساعت یکبار میآیند و میروند تا زمانی که دوباره غذا بخورید.البته در برخی موارد، قاروقور بیش از حد میتواند نشانه ناراحتی معده باشد اما نباید زیاد نگران شوید، مگر اینکه صداها با گرفتگی، حالت تهوع، استفراغ یا یبوست همراه باشد/راهی برای کنترل صداهای شکم وجود دارد؟یک راه برای ساکت کردن شکم پرسروصدا این است که به جای چند وعده غذایی پرحجم، تعداد زیادی وعدههای غذایی کوچک مصرف کنید. اگر بدن شما چیز خوشمزهای درون خودش داشته باشد، سیستم گوارش فرصت کمتری برای ایجاد آن صداهای پریستالتیک خواهد داشت.همچنین، مصرف کمتر غذاهایی که باعث ایجاد گاز میشود میتواند به کاهش صداهای شکم کمک کند.
اجرای طرح سلامت دهان و دندان در مدارس کرمانشاه
علی امرایی در نشستی خبری، با اشاره به آغاز هفته سلامت (۹ تا ۱۵ اردیبهشت)، اظهار کرد: در این هفته با همکاری دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ۲۰۰ هزار نفر از ۳۷۵ هزار دانش آموز استان تحت پوشش طرح سلامت دهان و دندان قرار می گیرند/وی با بیان اینکه در این طرح فلورایدتراپی دانش آموزان مقطع ابتدایی استان انجام می گیرد، ادامه داد: اولویت اجرای طرح را برای دانش آموزان مناطق محروم و کم برخوردار قرار دادهایم/در سطح استان ۵۴ هزار دانش آموز سفیرسلامت داریم که هرکدام از این سفیران حدود ۱۰ دانش آموز را تحت پوشش آموزش های حوزه سلامت قرار می دهند/وی تعداد مراقبان سلامت در استان را هم ۱۲۰ نفر اعلام کرد و گفت: مراقبان سلامت بر سلامت فردی، گروهی، محیطی مدرسه و رعایت پروتکلهای بهداشتی در مدارس استان نظارت دارند/وی به تشریح اقدامات انجام گرفته در راستای توسعه و تجهیز فضاهای ورزشی مدارس استان نیز پرداخت و افزود: در این راستا احداث ۲۵ زمین چمن مصنوعی در سطح مدارس استان به اتمام رسیده و احداث هفت سالن ورزشی نیز در دست اقدام است/امرایی به اجرای طرح شهید سلیمانی در سطح استان هم اشاره ای کرد و گفت: در این طرح ۵۳ مدرسه مناطق محروم و کم برخوردار استان به وسایل ورزشی تجهیز خواهند شد.
